איך מודדים את הדופק?

רופאים רבים ממליצים לעקוב אחר דופק. לשם מה זה? ואיך למדוד את הדופק בעצמך, בבית?

מה המטרה של מדידת הדופק?

שינויים קלים בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם עלולים לגרום לתלונות סובייקטיביות של אדם על המצב הכללי. כמה חשוב בקרת הדופק?

בחיים הרגילים

אדם חווה תסמינים לא נעימים רבים עם תפקוד לב לא תקין. עם הזמן הביצועים שלו מתדרדרים, עייפות ותסמינים אחרים מתפתחים במהירות.

כך שאצל אנשים המעמיסים על הגוף פעילות גופנית, או חווים פליטה מתמדת של extrasystoles, מתרחשת ברכיקרדיה - מצב המופיע עם פעימות לב איטיות.

עם ברכיקרדיה, אדם עלול לחוות חולשה מתמדת, נמנום, סחרחורת והופעת הזעות קרות, ונשימתו הופכת לקשה. אך פעימות לב איטיות לא תמיד מובילות לתסמינים מטרידים באופן כללי.

הפרעת קצב יכולה להוביל למצבים חמורים יותר. בכל מקרה, עם תסמינים קשים, נדרשת התייעצות עם קרדיולוג ובקרת דופק.

יש למדוד זאת גם אצל אנשים עם מצבים נוירולוגיים, נשים בהריון וקשישים. במקרה הראשון, בקרת דופק יכולה לסייע בקביעת הדינמיקה של הטיפול, בשנייה, יש צורך בהתפתחות תקינה של העובר, ובשלושתם - לשלוט בעבודת הלב על מנת לשמור על הבריאות.

במהלך הספורט

ניטור דופק חיוני במהלך הספורט. וזה נובע לא רק מבחירת מתחם מתאים לאימון, אלא גם מהיעילות שלהם שמטרתה שריפת שומן.

ניתן להשיג את ההשפעה המקסימלית של פעילות גופנית בקצב הלב הנכון באותו מרווח ולחץ תקין.
על מנת לשרוף שומן במהירות, עליך לוודא כי הדופק נמצא כל הזמן באזור האירובי במהלך האימון, שייקבע על ידי מדריך מוסמך.

במהלך האימון, הדופק נמצא בהדרגה באזורים הבאים:

1. עומס חלש. האלגוריתם של העבודה הוא חימום השרירים, אדם בתקופה זו מבצע תרגילים פשוטים או רץ לאט, והנשימה והדופק שלו הופכים מעט מהירים יותר.
2. אזור כושר. פעילות גופנית כמעט זהה לשלב הראשון, רק שהיא שונה בצד חיובי אחד. באזור הכושר האירובי הקרוב שריפת השומנים הופכת לשיטה יעילה יותר להילחם במשקל עודף.
3. אזור אירובי. השלב החשוב ביותר. במהלך תקופה זו, הגוף שכבר מחומם היטב פועל על פי האלגוריתם שהוקם בעבר במצב משופר. הנשימה מואצת ומתעצמת, קצב הלב יורד בתדירות גבוהה יותר, ושומן נשרף בצורה יעילה יותר. אבל אתה לא יכול כל הזמן להעמיס על הלב פעילות גופנית. יש לעקוב אחר דופק ופעילות גופנית! בשלושת השלבים יש צורך לשלוט בכיווצי שריר הלב.

אם אינך מעוניין להמתין למדריך זמן רב שיעזור בשליטה, תוכל לעשות זאת בעצמך באמצעות שעון או מישוש מיוחד.

איך מודדים את הדופק בעצמך?

שליטה בדופק נחוצה לא רק במהלך פעילות גופנית, אלא גם בחיי היומיום. במקרה של כשלים מוחשיים במספר השבץ וחומרתם, נדרש התייעצות עם קרדיולוג.

ניתן לאות על כשלים קלים במערכת הלב וכלי הדם על ידי שינויים קלים בדופק בעת מדידתו. ניתן לספור את מספר המשיכות על ידי מישוש, או באמצעות שעון מיוחד, אך השיטה האחרונה תתן קריאות מדויקות.

מישוש

במהלך מדידת המישוש רודפים אחר המטרות הבאות, הכוללות קביעה:

• מצב דפנות כלי הדם;
• תדירות ההשפעה;
• מילוי הדופק;
• חומרת המתח שלו.

כל האינדיקטורים הללו מציינים את מצב מערכת הלב וכלי הדם. ניתן לנטר את הדופק באמצעות מישוש בבית.

לרוב, הוא מורגש על פני השטח בין מקום כיפוף פרק כף היד לרדיוס. כדי למדוד את הדופק, גע באותו אזור עם האצבעות המורות, האמצעיות והטבעת.

אם הדופק אינו מוחשי בפרק כף היד, ניתן לזהות אותו באזור עורף כף הרגל והעורקים כגון:

• מְנוּמנָם;
• זְמַנִי;
• גָמדִי;
• עצם הירך.

ישנם שני שלבים שחשוב לבצע:

• כאשר קביעת המישוש של מתח הדופק, יש למדוד את לחץ הדם ללא כישלון. המתח נקבע בקלות אם נדרש מאמץ רב למדידת המישוש בעת לחיצה על העורק. ככל שלחץ הדם גבוה יותר, כך הדופק חזק יותר.
• הקריאות המדויקות ביותר בקרב ילדים ניתנות על ידי מישוש הדופק באזור העורק הטמפורלי. האלגוריתם למדידת הדופק על ידי מישוש:
• ראשית, יש לתת את הידיים למיקום נוח. לאחר מכן, עוצמת הדופק נבדקת על שניהם. על היד עם דופק בולט יותר, הספירה מבוצעת. אם הפעימה סימטרית בשני העורקים, מדידה על יד ספציפית אינה חשובה.
• לאחר מכן לוחץ עורק על היד כך שמיקום האצבע המורה של יד הבודק תואם את מיקום האגודל של האדם שדופקו נמדד. לחץ קלות על העורק.
• מרווח הזמן למדידה יכול להיות דקה או חצי ממנו. לצורך המדד המדויק ביותר, משתמשים בדקה, אך אם זמן האדם שנמדד או מודד מוגבל, ניתן לספור את מספר הפעימות ב -30 שניות ולהכפיל ב -2. כתוצאה מכך, אלגוריתם המדידה משווה לאפשרות הראשונה.
• בעת המדידה רצוי לשים לב גם למתח הדופק, עד כמה הוא מלא ומתוח. אינדיקטורים אלה נקבעים בצורה הטובה ביותר על ידי הרופא המטפל.

עם שעון מיוחד

יש דעה שמדי דופק (שעונים מיוחדים) מיועדים רק לספורטאים. זה שגוי מיסודו. בעת המדידה עוקבים אחר הלחץ ומספרים את הדופק.

אינדיקטורים אלה נחוצים לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, ולאנשים בריאים המעוניינים לשלוט במצבם על מנת להתייעץ עם רופא במועד. יצרנים ומפתחי שעונים מיוחדים הונחו על ידי זה.

בשוק כבר קיים דגם משופר של שעונים מיוחדים, הדומה במראהו לפריט האביזר. רק האלגוריתם שונה.

בעזרת מד כזה מחושבים נכון את פעימות הדופק והלחץ ואז מידע זה מעובד בערוצים אלחוטיים. התוצאה מוצגת על החוגה. השימושיות של מכשיר זה כבר זכתה להערכה על ידי נוירולוגים וקרדיולוגים מוסמכים.

תוצאות מדידה

על ידי מדידת תדירות הצירים, נקבע אם אינדיקטור זה נמצא בטווח הנורמלי. הדופק יכול להשתנות הן בהשפעת גורמים חיצוניים והן בתנאים פתולוגיים.

חשוב לדעת כי קצב לב שונה יכול להתרחש גם כאשר הגוף מסתגל לאקלים וסביבה חדשים.

מה ניתן לקבוע לפי דופק?

לפי דופק ניתן לקבוע מחלות שונות בעלות אופי נוירולוגי או לב וכלי דם. אז אם לאדם יש נוירוזה, זה יכול להיקבע על ידי הדופק המוגבר שנמדד בזמן מתח עצבי.

אנשים עם נוירוזה מגיבים למצבים מלחיצים קלים, וכתוצאה מכך:

• מערכת העצבים מתוחה.
• קצב הלב עולה.
• לחץ הדם עולה.

כתוצאה מכך מתפתחת נוירוזה לבבית ואז מחלות קשות יותר של איבר זה. אנשים עם אווירה מתוחה מתמדת או עם לוחות זמנים לא סדירים נחשפים לעיתים קרובות לנוירוזה.

יש למדוד את הדופק במנוחה. ואז, בהתאם לתדירות שלה, ניתן לאבחן טכיקרדיה, ברכיקרדיה, אי ספיקת לב או הפרעות קצב.

דופק רגיל

גם עם התאמת הגוף לסביבה, ניתן לשנות את הדופק. אך גורם זה לא אמור להשפיע על עבודת מערכת הלב וכלי הדם לאורך זמן, ועם הזמן יש להפחית את הדופק לנורמלי.

בילוד הוא מגיע ל -140, אצל ילד בן שנה - 110, אצל ילד בן שלוש - 95, אצל ילד בן 14 - ממש כמו אצל מבוגר - זה משתנה בין 60 ל -90 פעימות לדקה. יתר על כן, מרווח זמן שווה בין מכות ממלא תפקיד חשוב. במקרה של כישלון או מכות תכופות יתר על המידה, הרופא עשוי לדרוש לבצע א.ק.ג על מנת לא לכלול מחלות לב או לקבוע טקטיקות טיפול.

מספר הלהיטים יכול להיות מושפע ממין ומגיל. לכן, אצל אנשים מתחת לגיל 30 הנורמה היא לא יותר מ -70 פעימות לדקה, בקרב בני 50 - 80 ובגיל 70 ומעלה - 90. עלייה זו נובעת מכך שהאיברים נתונים להזדקנות, והם דורשים שאיבת דם גדולה. המתרחש בעזרת התכווצויות לב.

כמו כן יש לזכור כי לנשים יש לב קטן יותר מגברים ודורשות צירים תכופים יותר בכדי לשאוב דם בצורה מספקת. במהלך ההריון הדופק עולה עוד יותר. המחוון הרגיל כאן הוא עד 110 פעימות לדקה.

על מה מציין דופק מהיר מדי?

במקרה של חריגות מהנורמה עד 10%, יש צורך בהתייעצות רפואית. לכן, אם הדופק מהיר מדי, אנשים חווים טכיקרדיה, הנגרמת על ידי פעילות מוגברת של הצומת הפרוזדורי.

מתרחש כאשר:

• לעשן.
• פעילות גופנית.
• מתח עצבי.
• כְּאֵב.
• הצטננות ומחלות זיהומיות.
• שתיית אלכוהול או מזון חזק המכיל קפאין.
• פיזיולוגית מתרחשת אצל ילדים.

גורמים אלה מולידים טכיקרדיה זמנית. לטווח הארוך יכול להיגרם על ידי:

• מצבים פתולוגיים של שריר הלב.
• מחזור גרוע.
• הלם או קריסה בעלי אופי שונה
• גורמים חיצוניים (גידולים, אנמיה, מוקדים מוגלתיים וכו ').
• אדרנלין, חנקות, אטרופין.
• VSD.

נוירוזה כרונית מאופיינת בטכיקרדיה פרוקסיסמלית (פרוקסיסמלית). קצב הדופק יכול להגיע ל 200 פעימות לדקה. פעימות לב מהירות מדי מובילות להידרדרות מהירה של האיבר ויכולות לאותת על קיומה של מחלה קשה, ולכן יש צורך בהתייעצות עם קרדיולוג או מומחה קשור.

דופק נדיר מדי

לעיתים קרובות, אנשים חווים דופק נדיר מדי, הנקבע על ידי דופק של פחות מ -60 פעימות לדקה.

מה תורם לכך:

• תסמונת סינוס חולה;
• פעימות לב לא סדירות הנגרמות על ידי הפרעות תכופות עם extrasystoles, חסימת לב או פרפור פרוזדורים;
• ברכיקרדיה הנגרמת על ידי גורמים חוץ-לב.

האחרונים כוללים:

• הקפאה או חיים בתנאים עם טמפרטורות אוויר נמוכות;
• מצבים פרה-סימפטטיים של מערכת העצבים;
• לחץ תוך גולגולתי;
• חוסמי בטא;
• הַרעָלָה;
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס.

באשר למצב הלא פתולוגי של דופק מופחת, גם ספורטאים עם מאמץ גופני מוגזם יכולים לחוות זאת. במקרה זה לא נדרש פיקוח רפואי אלא נורמליזציה של עומסים.

קצב הלב של ראנר בזמן ריצה

שליטה בדופק נדרשת גם בזמן הריצה. לעתים קרובות, כאשר נלחמים בהשמנה, אנשים משתמשים בהליכונים מבלי להקפיד על אינדיקטורים רגילים.

איך לשלוט?

במאמץ גופני שכזה, הלב עובד במצב לחוץ. ריצה אמורה להיות טובה עבורך, ולא רעה לבריאותך.

דופק בזמן ריצה:

• 120 פעימות לדקה הוא הנתון שרצים צריכים להקפיד עליו במהלך שלושת החודשים הראשונים;
• 135 פעימות לדקה מותרות רק אם הלב רגיל לעומס מסוים בזמן הריצה;
• 150 פעימות לדקה נחשבות למדד קריטי לרצים מתחילים ומקצוענים.

לסיכום, יש לציין כי בקרת דופק נחוצה לכולם לחלוטין. ואכן, חלקם עשויים לחוות את התפיסה המוטעית כי הדופק שלהם תקין, אך למעשה הוא נדיר וחלש. מצב זה דורש טיפול רפואי אם האדם חווה תסמינים לא נעימים אחרים.

צפו בסרטון: How to Check Your Pulse. Finding the Radial Pulse (פברואר 2025).