כאב בגיד אכילס - גורם, מניעה, טיפול

דלקת וכאב בגיד אכילס שכיחים למדי, בעיקר אצל ספורטאים, מכיוון שהם מקבלים עומס עצום על השרירים. זהו הגיד החזק והחזק בגוף.

הוא מחבר את שרירי השוק לעצם העקב. זה מאפשר לאדם ללכת, מכיוון שכל הלחץ עם מאמץ פיזי נופל עליו.

אם גיד כזה כואב, המשמעות היא שהחלו בו תהליכים דלקתיים שהם מסוכנים מאוד. אם בכל זאת הדלקת מתחילה, בגלל אספקת דם לקויה, ייקח הרבה מאוד זמן להחלים.

מה יכול לגיד אכילס לפגוע?

תחושות כואבות אינן מתעוררות משום מקום, תמיד יש סיבה ספציפית לכאב. למרות העובדה שגיד זה הוא החזק ביותר, הוא גם עובר מתח אדיר, הגורם למחלה.

תסמינים

תסמינים של מחלת גידים זו הם:

• כאב חריף באזור הגיד;
• תחושות כואבות במהלך המישוש;
• תחושת מתח בשריר השוקיים;
• דחיסה וגידול בגודל;
• במהלך העלייה יש תחושה של נוקשות;
• בזמן המישוש, כאשר השרירים מתכווצים, יש תחושה של קרפיטוס.

הסיבות

כאב יכול להופיע ממגוון סיבות:

• הופעת התהליך הדלקתי;
• מְתִיחָה;
• גידים;
• נעליים נעליים לא נוחות שאינן יכולות לייצב את כף הרגל תוך כדי הליכה;
• נוכחותן של פתולוגיות כמו רגליים שטוחות;
• קרע בגידים;
• עומס רב יותר מכפי שהגיד יכול לעמוד בו;
• התפתחות של שינויים ניוון ניווניים;
• גמישות מופחתת;
• מחלה מטבולית.

דלקת בגיד

לעתים קרובות ניתן לראות את התהליך הדלקתי אצל אותם אנשים המבצעים פעילות גופנית רבה על רגליהם. אלה בעיקר הצבא, הכבאים, אנשי הצבא. במקרה של עומס סופר חזק מתחיל תהליך דלקתי ברקמות. כתוצאה מכך כאב מתרחש בזמן הליכה או ריצה. אם הטיפול לא מתחיל בזמן, עלול להתרחש קרע בגיד חלקי או מוחלט.

לעתים קרובות מאוד, מחלה זו מתרחשת עם עומסים חזקים על שרירי העגל, מה שמוביל למתיחות והתכווצות כרוניים או זמניים. כתוצאה מכך, הגיד אינו מקבל מנוחה מתאימה, ואם אתה מטמטם חד, זה יגרום לדלקת.

מחלה זו מתבטאת בצורת כאב ליד העקב או בשרירי השוקיים. הכאב חריף במיוחד לאחר מנוחה ארוכה, כאשר אדם קם בחדות על רגליו ועושה צעד.

ייקח הרבה זמן להסיר את התהליך הדלקתי, בשביל זה אתה צריך לשנות לחלוטין את אורח החיים שלך, ולא להכביד על הגוף.

טנדינוזה

טנדינוזיס הוא תהליך ניווני הגורם לדלקת או לפגיעה ברקמות. לעתים קרובות מאוד ניתן לראות מחלה זו בקרב אנשים מעל גיל 40 עקב ירידה בגמישות רקמת החיבור. כמו כן, לעתים קרובות מאוד ספורטאים סובלים מכך.

ישנן מספר צורות של מחלה זו:

• דלקת הצפק מתבטאת כדלקת ברקמה שמסביב ליד הגיד.
• אנטזופתיה מאופיינת בהופעת דלקת ונזק במקום בו היא מתחברת לעקב.
• דלקת גידים מתרחשת כנגע פשוט, אך הרקמה שמסביב נותרת בריאה.

קרע בגידים חלקי או מלא

פעילות גופנית תכופה ונמרצת ברגליים עלולה לגרום לפציעה. ברוב המקרים התכווצות חזקה של שריר התלת ראשי נחשבת לגורם לפגיעה טראומטית באזור אכילס. זה קורה במהלך ספורט פעיל, כשאין מנוחה כמעט.

פער יכול להתרחש אם אדם קופץ רע ונוחת על קצות האצבעות. במקרה זה, משקל הגוף משמש ככוח מזיק.

קרע חלקי או מוחלט יכול להוביל להתפתחות שינויים ניווניים או לתהליך דלקתי. נזק כזה יכול להוביל לכאב כרוני ולהפחית משמעותית את איכות החיים.

לפעמים, הכוח שפועל סביב ציר הגיד הוא חזק להפליא, וזה גורם לגיד אכילס להיקרע לחלוטין. לעתים קרובות למדי, ניתן לראות נזק כזה אצל גברים מעל גיל 35, במיוחד אצל אלה שאוהבים לשחק כדורגל, טניס, כדורעף. קרע יכול לקרות בעומסים כבדים כאשר השרירים אינם מפותחים.

גורם לכאב עקב לחץ בפעילות גופנית

חלק גדול מאוד מהגורם העיקרי לכאב הוא חימום לקוי לפני פעילות גופנית מאומצת. אחרי הכל, אם השרירים לא מתחממים, הם לא יוכלו להימתח כרגיל. ועקב תנועות פתאומיות, גיד אכילס יכול להיפגע.

לחץ מתמיד על שרירי השוק מוביל למתח כרוני, וכתוצאה מכך השריר מתקצר. זהו גורם מסוכן למדי, מכיוון שהוא ממריץ כל הזמן ואינו נח. וכאשר מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע ללא הפרעה, הדבר מוביל לבעיות רבות וכאב מתמיד.

מניעת פציעות בגיד אכילס

להלן מספר טיפים שיעזרו לך להגן עליך מפני פציעות:

• ברגע שאפילו מופיע כאב קל, כדאי לוותר על כל התרגילים הגופניים לזמן מה: ריצה, קפיצה, כדורגל.
• בחרו ונעלו רק את הנעליים הנכונות והנוחות. אם הסוליה לפעילות ספורטיבית תהיה גמישה, היא תמנע בעיות רבות הקשורות למתיחות אפשריות.
• ברגע שיש תחושת אי נוחות או כאב קל באזור העקב, עליך לפנות מיד למומחה.
• ביצוע תרגילים קבועים למתיחת השרירים ואזור אכילס עוזר אף הוא. אבל לפני שתתחיל לעבוד, עליך לפנות לייעוץ של פיזיותרפיסט.
• אם לא ניתן לבקש עזרה מרופא מיד לאחר הופעת הכאב, יש למרוח דחיסה קרה על הרגל ולהשאירה מוגבהת מעט.
• דרך טובה להגן על עצמך היא להבריח את הרגל בחזרה בתחבושת אלסטית לפני האימון. כמו כן, אם אתם חשים בכאב, תוכלו גם להשתמש בתחבושת שתתקן את רגליכם בצורה מאובטחת ולא תאפשר לכם לסנן את החלק הזה.

תרגילי גמישות ברגליים התחתונות הם דרך טובה למנוע פגיעה בגיד אכילס. אחרי הכל, זה מתיחה גרועה שברוב המקרים היא הגורם לכאב ולפציעה.

כמה תרגילים פשוטים לעשות לפני כל אימון כדי למנוע בעיות רבות:

1. לונגים עם או בלי משקולות זו דרך נהדרת למתוח את השרירים. בצע ריאות עם רגל אחת קדימה, השנייה, בשלב זה, נמצאת מאחור במצב כפוף. הגוף יורד לאט ונמוך ככל האפשר. בקפיצה, החלף רגליים מהר מאוד. בצע כל יום 10-15 פעמים.
2. תרגיל שפתיים. זה מבוצע עם משקולות, שיש לקחת בידיים, להאריך אותן לאורך הגוף. עמד על קצות האצבעות והלך כמה דקות. נוח מעט וחזור על התרגיל. בזמן ההליכה אתה צריך לפקח על תנוחת הגוף, הוא לא אמור להתכופף, אתה צריך למתוח כמה שיותר וליישר את הכתפיים.

יַחַס

כמה מהטיפולים היעילים ביותר הם:

• מנוחה דינמית;
• קַר;
• מְתִיחָה;
• הִתחַזְקוּת.

מנוחה דינמית

עם פגיעות כאלה, לשחייה סדירה בבריכה יש השפעה טובה מאוד לריפוי. אם זה לא אפשרי, אפשר בהיעדר כאב לרכוב על אופניים. התחל בכמה דקות, והגדיל בהדרגה את זמן ההפעלה. ריצה אסורה בהחלט - זה יכול להחמיר את המצב.

קַר

יש למרוח קומפרסים קרים על האזור הפגוע. ניתן למרוח קרח מספר פעמים ביום למשך 10-15 דקות. הליך זה יסייע בהסרת דלקת ובהקלה על נפיחות.

מְתִיחָה

ביצוע מתיחה קלאסית על קיר, אשר ספורטאים עושים כל הזמן לפני שהם רצים. רק במקרה של כאב, אין לבצע מתיחות.

הִתחַזְקוּת

לחץ כבד ופתאומי הוא גורם נפוץ לפציעה, לכן עליכם לחזק את השרירים בכדי למנוע פציעה. תרגיל עם הרמת והורדת העקבים עוזר מאוד; כדי להשלים את זה, אתה צריך לעמוד על סולם. כמו כן, כפיפות בטן, מטלטלות או ריאות מחזקות את השרירים היטב. רק אתה צריך לעשות את זה במתינות כדי לא לפגוע ברגליים התחתונות.

כאב באזור גיד אכילס מופיע בעיקר בגלל נזק או לחץ כבד. כמו כן, כאב יכול להצביע על קיומן של בעיות חמורות יותר, כמו קרע או דלקת בגידים.

כדי להגן ולמנוע פציעות, עליך להגביר את העומס בהדרגה, וגם לחמם את השרירים היטב לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי.

צפו בסרטון: תרגילים לגיד אכילס, דלקת בגיד אכילס - עמיר שפר (יולי 2025).