אינדקס גליקמי של ארוחות מוכנות: טבלה שלמה * קרוספיט

יש לקחת בחשבון את האינדקס הגליקמי לא רק על ידי אכילת פירות וירקות, אלא גם על ידי צריכת ארוחות מוכנות. כמובן, אתה יכול לחשב את ה- GI בעצמך, אבל זה קשה ולוקח זמן. לכן ערכנו טבלה של האינדקסים הגליקמיים של ארוחות מוכנות, הפופולריות ביותר, לנוחיותכם. כעת, כשתכירו את ה- GI, תוכלו לדעת בדיוק כיצד מנה מסוימת משפיעה על רמות הסוכר בדם.

שם המוצר המוגמר או המנהאינדקס הגליקמיבגט, לבן95בגט, קמח חיטה, חומצה אסקורבית, מלח ושמרים78בגט, דגנים מלאים73בננה, ירוקה, מבושלת38בננה, ירוקה, קלופה, מטוגנת בשמן צמחי35בר, מאדים (מאדים)68בר, שביל החלב62בר, מוזלי, ללא גלוטן50בר סניקרס43בר, טוויקס (טוויקס)44פנקייקים66לביבות עשויות מקמח חיטה80בייגל, לבן69לחמניה, להמבורגרים61המבורגר, צמחוני, עם קוטל ירקות, חסה, עגבנייה ורוטב צ'ילי מתוק59בורגר, מק'יקון, עם קציצת עוף, סלט ומיונז66המבורגר עם קציצת בקר רזה, עגבנייה, סלט מגוון, גבינה, בצל ורוטב66המבורגר, פילה-או-פיש66וופלים, וניל77ורמיצ'לי, לבן, מבושל35המבורגר66אפונה, קפואה, מבושלת51אגסים, משומרים, חצאים, בסירופ סוכר25ריבה, תות51בלוטים מבושלים בבשר צבי16יוגורט, וניל47יוגורט, תות30יוגורט, פטל43יוגורט, מנגו32יוגורט, ללא שומן, תות43יוגורט, דל שומן, עם פירות ואספרטיים14יוגורט, ללא שומן, פרי33יוגורט, דל שומן, פירות וסוכר33יוגורט, אפרסק ומשמש28יוגורט, שותה, עם פירות יער בר19יוגורט, שותה, עם פרוביוטיקה וכתום30יוגורט, סויה, 2% שומן, אפרסק, מנגו וסוכר50יוגורט, דובדבן שחור17צ'יפס54תפוחי אדמה, לבנים, ללא עור, אפויים עם מרגרינה98תפוחי אדמה, לבנים, מבושלים, עם מרגרינה96תפוחי אדמה, לבנים, עם קליפה, אפויים, עם מרגרינה69תפוחי אדמה, מיידי87תפוחי אדמה, מבושלים74תפוחי אדמה מבושלים במים מומלחים76תפוחי אדמה, צעירים70תפוחי אדמה, צעירים, מבושלים עם מרגרינה80תפוחי אדמה, צעירים, לא קלופים, מבושלים 20 דקות.78תפוחי אדמה, מאודים62פירה83תפוחי אדמה, פירה, מיידי92תפוחי אדמה, פירה, אינסטנט, עם גבינה וחמאה66תפוחי אדמה, פירה, עם נקניקיות61צ'יפס60צ'יפס תפוחי אדמה, מלוח51קאפקייק, משמשים, קוקוס ודבש60קאפקייק, בננות, שיבולת שועל ודבש65קאפקייק, אוכמניות50קאפקייק, שוקולד וטופי53קאפקייק, תפוח ושיבולת שועל48קאפקייק, תפוח אוכמניות49קאפקייק, שיבולת שועל תפוחים וצימוקים54קאפקייק, תפוח, שיבולת שועל וסוכר44סירופ מייפל54קוקה קולה63ממתק, שוקולד עם ממתיקים23קרקרים74קורנפלקס74לזניה34לזניה, צמחונית20לזניה, בקר47לזניה, בשר28מנה חמה52אטריות, כוסמת59אטריות, כוסמת, אינסטנט53אטריות, אורז, מבושל61אטריות, אורז, טרי, מבושל40אטריות, אודון, מחומם מחדש62ליצ'י משומר בסירופ79לוטוס, אבקת שורשים33פסטה50מקרונים, קמח קוקוס32מנדרינה, טריזים, משומרים47מרמלדה, תפוז48מרמלדה, ג'ינג'ר50דבש61דבש, 35% פרוקטוז46דבש, 52% פרוקטוז44חלב31חלב קפה24חלב דל - שומן31חלב, רזה, מפוסטר48חלב, רזה, שוקולד, עם אספרטיים24חלב, דל שומן, שוקולד, עם סוכר34חלב, נועז25חלב, חצי שומן, מפוסטר, אורגני34חלב, סויה, 1.5% שומן, 120 מ"ג סידן, עם מלטודקסטרין44חלב, סויה, 3% שומן, 0 מ"ג סידן, עם מלטודקסטרין44חלב, יבש, רזה27חלב, שלם34חלב, שלם, 3% שומן21חלב, שלם, מפוסטר, אורגני, טרי34חלב, שלם, סטנדרטי, הומוגני, מפוסטר46שוקולד חלב26גזר, קלוף, מבושל33גלידה62גלידה, וניל ושוקולד57גלידה, שומן37גלידה, דלת שומן, עם מקדמיה37גלידה, ללא שומן, וניל46גלידה, שוקולד32מוזלי56מוזלי, מטוגן43מוזלי, מטוגן, עם אגוזים65מוזלי, עם פירות67מוזלי, פירות ואגוזים59נוטלה25הדבק, תירס68אפרסקים, משומרים48שימורי אפרסקים בסירופ סוכר58שימורי אפרסקים בסירופ דל סוכר62עוגיות, רב-דגנים51עוגיות, דגנים מלאים46פשטידה, בננה47עוגת בננה עם סוכר55פשטידה, אורז82פיט68פיצה, מגש צמחוני עליון, דק ופריך (7.8% שומן)49פיצה, בצק אפוי, גבינת פרמזן ורוטב עגבניות80פיצה, סופר סופרים, דקה ופריכה (13.2% שומן)30פופקורן55פופקורן, מיקרוגל65רביולי, חיטה, מבושל, עם בשר39אורז עם בשר פטריות סטרוגנוף26אורז, בסמטי, מבושל מהיר63אורז, בסמטי, מבושל 10 דקות.57אורז, בסמטי, מבושל 12 דקות.52אורז, בסמטי, מבושל עם מרגרינה43אורז, מיידי, 3 דקות.46אורז, מיידי, 6 דקות.87אורז, מבושל 13 דקות.89אורז מבושל במי מלח72אורז מבושל עם דגים ברוטב עגבניות-בצל34אורז, קארי עם גבינה55אורז, עם מרק עגבניות46סלט, משומר, עשוי מפירות, אפרסק, אגס, משמש, אננס ודובדבן54כַּדוֹרֶת70פולי סויה, מיובשים, מבושלים15פולי סויה, משומרים14מיץ תפוזים48מיץ, תפוז, מוכן מחדש, ללא סוכר54מיץ, חמוציות52מיץ, גזר43מיץ, צוף, ענבים52מיץ, עגבניה38מיץ, עגבניות, ללא סוכר33מיץ, עגבניה, משומר, ללא סוכר38מיץ, תפוח ודובדבן, ללא סוכר43מיץ, תפוח ומנגו, ללא סוכר47מיץ, תפוח ודומדמניות שחורות, ללא סוכר45מיץ, תפוח, אננס ופסיפלורה, ללא סוכר, מולטי-פרי48מיץ תפוחים41מיץ תפוחים עם עיסה, ללא סוכר37מיץ, תפוח, ללא סוכר44מיץ, תפוח, מוכן מחדש, ללא סוכר39ספגטי, לבן, מבושל46ספגטי, לבן, מבושל 10 דקות.51ספגטי, לבן, מבושל 20 דקות.58ספגטי, לבן, מבושל במים מומלחים 15 דקות.44ספגטי בולונז52ספגטי, מבושל, מלא42ספגטי, מבושל, דגנים מלאים42ספגטי, עם בקר ברוטב עגבניות ותפוזים42מרק, ירקות60מרק עם עוף ופטריות46מרק, שמנת, דלעת, היינץ76קרוטונים, שיפון64סושי, סלמון48טפיוקה, מאודה שעה70טארוט48טארו, קלוף, מבושל56טורטיה מתירס52טורטיית תירס עם פירה מטוגן, עגבניות וסלט78טורטיה, תירס, עם מחית שעועית מטוגנת ברוטב עגבניות39טורטיה, חיטה30טורטיה, חיטה, עם שעועית מטוגנת ברוטב עגבניות28דלעת מבושלת במים מומלחים75דלעת, קלופה, חתוכה לקוביות, מבושלת למשך 30 דקות.66פנטה68שעועית, לבנה, מבושלת31שעועית, מיובשת, מבושלת37שעועית, אפויה ברוטב עגבניות, משומרת57שעועית, אפויה40שעועית, אפויה, משומרת40שעועית אפויה ברוטב גבינה ועגבניות44שעועית אפויה ברוטב עגבניות40פטוצ'יני32בר פירות, תות90בר פירות, חמוציות ודגנים42בר פירות, תפוח, ללא שומן90פוסילי, מבושל54פוזילי, מבושל, עם מלח61פוזילי, מבושל, עם מלח וקופסת טונה28פוזילי, מבושל, עם מלח וגבינת צ'דר27Fusilli, דגנים מלאים, מבושל55לחם, לבן, תוצרת בית, קמח חיטה89לחם, לבן, תוצרת בית, טרי, טוסטר66לחם, לבן, מטוסטר50לחם, לבן, קמח חיטה72לחם, לבן, קמח חיטה, עם מרגרינה75לחם, לבן, עם מרגרינה, ביצים ומיץ תפוזים58לחם, לבן, עם חמאה, יוגורט ומלפפון כבוש39לחם, לבן, עם חמאה, גבינה, חלב רגיל ומלפפון טרי55לחם, לבן, טרי, טוסטר63לחם, כוסמת67לחם, רב דגנים, עם מרגרינה80לחם, חיטה גסה69לחם, חיטה מלאה, עם מרגרינה68לחם, עם ריבה וחמאת בוטנים72עדשים, ירוקות, מיובשות, מבושלות37עדשים, אדומות, מיובשות, מבושלות 25 דקות.21עדשים, כתומות, עם ירקות, מאודות למשך 10 דקות. ואז מבושלות 10 דקות.35צ'יפס, תירס, מלוח42שוופס54שוקולד49שוקולד, עם סוכרוז34שוקולד, כהה23שוקולד, כהה, עם צימוקים, בוטנים וריבה44עוגיות קצרות לחם64M & M's, עם בוטנים33יאם54יאמס, מאודים51ים, קלוף, מבושל35שעורה, מבושל 20 דקות.25שעורה, מבושל 60 דקות.37