מזונות נוחות הם מאכלים נוחים מאוד. קל להכין אותם בערב, אחרי העבודה, כשאין אנרגיה לשום דבר. נושא נוסף הוא התועלת שלהם. כמובן שמזונות נוחות הם הרבה פחות בריאים ממזונות אורגניים, ירקות ופירות טריים, בשר ואפילו דגני בוקר. עם זאת, לפעמים אתה עדיין צריך להשתמש במוצרים מוגמרים למחצה. אבל אל תשכח לספור קלוריות. טבלת הקלוריות של מוצרים מוגמרים למחצה תסייע לעניין זה, במיוחד מכיוון שהיא מכילה הרכב של חלבונים, שומנים ופחמימות.
| שם מוצר | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם למאה גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם |
| בוריטו, שעועית עם גבינה, קפוא | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| בוריטו, שעועית מיקרו ובקר | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| בוריטו, שעועית עם בקר, קפוא | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| לזניה עם בשר ורוטב, קפוא | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| לזניה עם בשר ורוטב, דל שומן, קפוא | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| לזניה, ירקות, קפואים, אפויים | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| לזניה, גבינה, קפואה, מבושלת | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| ארוחת צהריים, מקרוני, גבינה ורוטב (תערובת יבשה), ארוזים בקופסה, לא מבושלים | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| פסטה (פסטה), עם נקניקיות חתוכות ברוטב עגבניות, משומר | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| תבשיל בקר, משומר | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| ספגטי, ללא בשר, משומר | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| ספגטי, עם רוטב בשר, קפוא | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| ספגטי, עם קציצות (כדורי בשר), משומר | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| בצק לכופתאות | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| בצק פנקייק | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| בצק לכופתאות | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| בצק שמרים (מהיר) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| בצק שמרים ובצק שמרים (לפשטידות מטוגנות, פשוט) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| בצק עלים, בלתי מוגג למוצרי קמח | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| בצל ירוק טחון עם ביצה | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| תפוח אדמה טחון ובשר חזיר | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| טחון כרוב כבוש | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| דג וכרוב טחון | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| דג טחון ותפוחי אדמה | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| דגים וביצים טחונים | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| כרוב טרי טחון | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| תפוח אדמה טחון עם פטריות או בצל | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| טחון כבד | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| טחון כבד עם דייסה | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| גזר טחון | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| גזר טחון עם אורז | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| גזר טחון עם ביצה | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| בשר טחון עם בצל | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| בשר טחון עם אורז | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| בשר טחון עם אורז וביצה | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| בשר טחון עם ביצה | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| אורז טחון עם ביצה | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| אורז טחון עם פטריות | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| דג טחון | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| דג טחון עם אורז | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| דג טחון עם אורז וויזיגה | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| בשר טחון (לביבות) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| טחון משמין (לעוגות גבינה, פשטידות וכופתאות) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| טחון תפוחים | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| טחון פטריות | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| צ'ילה, ללא שעועית, משומר | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| לחמניות, עוף, מקורר, מחומם מחדש | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| לחמניות, חזיר, מקורר, מחומם מחדש | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
אתה יכול להוריד את הטבלה כדי שיהיה לך תמיד בהישג יד כאן.
