החלום של כל הרזיה הוא למצוא מוצרים שיעזרו להשיג את התוצאה הרצויה מהר יותר. יש קבוצה שלמה של מזונות עם אפס (שלילי) קלוריות. הגוף מוציא יותר אנרגיה לעיכול שלהם ממה שהוא מקבל עם קלוריות. בנוסף, הם עשירים בחומרים מזינים. ניתן לאכול אותם כל יום כחטיף ולא חוששים להתאושש מחטיף קל כל כך. להלן תמצאו מוצרים אלה ותכולת הקלוריות שלהם לכל 100 גרם מוצר
תפוחים
פרי ירוק מכיל 35 קק"ל, ופירות אדומים מכילים 40-45 קק"ל. תפוח הוא 86% מים, והקליפה מכילה סיבים וחומצה אורסולרית, המונעת ניוון שרירי השלד והצטברות משקעי שומן.
משמשים
מחסן שלם של ויטמינים שימושיים (A, B, C ו- E) ויסודות קורט (אשלגן, מגנזיום, ברזל ויוד). מכיל 41 קק"ל בלבד. מונע מחלות במערכת האנדוקרינית, מעלה את רמות ההמוגלובין ומוריד את רמת הכולסטרול בדם. יש לו השפעה משלשלת קלה.
אספרגוס
בעל טעם ניטרלי, מכיל 20 קק"ל. מנרמל פריסטלטיקה, עשיר בחומצה פולית (מתאים לנשים בעמדה או מתכנן ילד), מנקה את הכליות. הוא מכיל אספרגין, תרכובת בעלת השפעה מרחיבה כלי דם. טוב לעור ולשיער, מגביר את החשק המיני.
חציל
מכיל סיבים גסים המופרשים מהגוף, נושאים פסולת ורעלים בדרך. יכביד על הגוף 24 קק"ל בלבד. זה יעזור בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם בשל תכולת האשלגן הגבוהה שלה. מנרמל את איזון המלח במים.
סלק
סלק הוא הירק הבריא ביותר, המכיל 43 קק"ל בלבד. יש לו אפקט טוניק, מקדם המטופואזיס, שימושי במיוחד לאנמיה ולוקמיה. מפחית את לחץ הדם.
תשומת הלב! אין לשתות מיץ סלק סחוט טרי (רצוף בכלי דם). לאחר הסחיטה מוציאים את המיץ מספר שעות במקרר.
ברוקולי
יש בו תכולת ויטמין C גבוהה, תכולת קלוריות - 28 קק"ל, עשירה בסיבים בלתי ניתנים לעיכול (מנקה את המעיים). מגביר את חוזק דפנות כלי הדם בזכות אשלגן. בצורתו הגולמית הוא משמש כמניעה טובה של סרטן עקב הסולפורפן הכלול. צמחונים אוהבים מוצר זה בזכות החלבון שלו, שקרוב בהרכבו לבשר או לביצה.
דלעת
דלעת מכילה 28 קק"ל, היא נחשבת למאכל תזונתי - מותר לדלקת קיבה וכיבים. יש לו השפעה מיטיבה על המעיים, מערכת הלב וכלי הדם, מצב העור והשיער. מאט את תהליך ההזדקנות. מיץ דלעת מעורב בהמטופואיזיס, וזרעים הם תרופה יעילה נגד חצב.
כרוב
הכרוב הלבן הרגיל הוא חטיף נהדר או תוספת למנה העיקרית. עם 27 קק"ל בלבד, יש לו השפעה אנטי דלקתית, יש לו השפעה מיטיבה על מערכת הלב וכלי הדם. הוא מכיל ויטמין U נדיר - הוא מרפא כיבים, שחיקת קיבה ותריסריון. עשיר בחומצה פולית.
גזר
מכיל 32 קק"ל ומרכיב חיוני - קרוטן. מנקה מרעלים מזיקים, מונע לקות ראייה. מכיל ויטמיני B, סידן, מגנזיום, זרחן. מספק את הצורך בממתקים בגלל הגלוקוז הכלול. אם בתהליך של פעילות נפשית אינטנסיבית אתם רוצים משהו מתוק, אכלו גזר (+ טוב לעיניים).
כרובית
הכרובית מכילה הרבה חלבונים, סיבים תזונתיים גסים, צריכה יומית של ויטמין C, וכל זה ב 30 קק"ל. בשל ההשפעה הכולרטית, זה הכרחי בעת נטילת אנטיביוטיקה. מכיל ויטמינים B, C, K, PP ו- U (משתתף ביצירת אנזימים).
לימון
משפר את תפקוד המעי, נותן בוסט של חיוניות ועוזר להצטננות הודות לוויטמין C, לפעולה חיידקית ונוגדת דלקת. יש לו רק 16 קק"ל. מסלק עור מגרד ומקדם ירידה במשקל על ידי הפחתת תיאבון. זה מגרה את מערכת העצבים עם השפעה מגרה קלה.
ליים
מכיל 16 קק"ל. העשיר בויטמינים C, B, A, אשלגן, ברזל, זרחן, סידן. הודות לשני יסודות קורט האחרונים, הוא מסייע בדימום בחניכיים ומונע עששת. פקטין מסיר חומרים מזיקים מהגוף. יש לו השפעה מרגיעה, משפר את מצב הרוח.
תרד
אננס
מוצר יפהפה וטעים מכיל 49 קק"ל בלבד. הוא מכיל ברומלין - הוא מקדם את פירוק החלבונים מהחי, ולכן כדאי להוסיף אננס לחג הבשר. ויטמין C, הכלול באננס, מכסה ¾ מהדרישה היומית לחומצה אסקורבית. הודות למנגן וסידן, זה עוזר לחיזוק ושיקום רקמת העצם.
סלרי
100 גרם סלרי מכיל 12 קק"ל, הרבה נתרן, אשלגן, ויטמין A, סיבים. מפחית לחץ דם גבוה על ידי עזרה להרפיית רקמת השריר בדפנות העורקים ולשיפור זרימת הדם. בעל תכונות חיידקים, מונע תהליכים של ריקבון במעיים, משפר פריסטלטיקה.
צ'ילי
אוכל חריף טוב להרזיה (אם אין בעיות בקיבה). הוא נאכל במתינות בשל טעמו החריף. פלפלי צ'ילי מכילים 40 קלוריות וקפסאיצין, חומר שורף שומנים. זה גם מגרה את הייצור של אנדורפינים, ועוזר להתמודד עם הירידה במצב הרוח.
מפחית את הסיכון להרעלה. כשאתם מבשלים או צורכים אוכל עם צ'ילי אדום, אל תיגעו בפנים בידיים - קיים סיכון גבוה לשרוף את המרכיבים העדינים (במיוחד כדאי לדאוג לריריות העיניים).
מלפפון
רק 15 קק"ל ו -95% מים מגבירים את תחושת המלאות, ולכן סלטי מלפפונים פופולריים כל כך בקיץ בנוסף למנה העיקרית. הם עוזרים לא להעביר, להעשיר את הגוף בויטמינים K ו- C. הם מכילים סיליקון, המשמש לבניית רקמת חיבור ברצועות ובשרירים.
חמוצית
לפירות יער זה 26 קק"ל בלבד. יש לו אפקט אנטי קריזי, מנקה ומחזק. זה מסומן עבור דלקת שלפוחית השתן, מאט את התפתחות טרשת העורקים. מפחית משקל וסוכר בדם. בשל תכונות חיטוי ואנטי-ויראליות, חמוציות משמשות למניעת הצטננות.
אשכוליות
אשכולית מכילה 29 קק"ל, סיבים, שמנים אתרים, פיטונצידים, ויטמין C. מפחיתה את הסיכון לרובדי כולסטרול על דפנות כלי הדם, מגבירה את חומציות הקיבה. מעלה חיוניות ומצב רוח.
קישוא
מכיל 16 קק"ל, עשיר בויטמינים A, C, B וקרוטן, קל לעיכול. מוצר תזונתי מוכר, המתאים לאנשים הסובלים מגסטריטיס או כיב בקיבה. מספק לגוף אשלגן, זרחן, סידן.
סיכום
ירידה במשקל רק במזונות עם קלוריות שליליות לא תעבוד. אם נצרך בכמויות גדולות, זה בהחלט אפשרי ללקות בעיכול. הם טובים בנוסף למאכלים כבדים יותר (בשר, דגים) או בימי צום. הם מכילים ויטמינים רבים וחומרים מזינים אחרים, ומוסיפים קלילות ויתרונות לתזונה היומית.
