ויטמינים עם סידן, מגנזיום ואבץ: למעלה בטבלה, הוראות * קרוספיט

ויטמינים

3K 0 02.12.2018 (עדכון אחרון: 02.07.2019)

איש אינו מטיל ספק בתפקיד החשוב ביותר של חסינות לבני אדם. אך מערכת החיסון מסוגלת להגן על הגוף באופן איכותי רק כאשר ישנם ויטמינים עם סידן, מגנזיום ואבץ בכמויות מספיקות - מינרלים המזרזים את כל התהליכים הביוכימיים הבסיסיים.

מדוע גופנו זקוק למינרלים הללו?

הרופאים מתעקשים כי במהלך דיאטה, יש צורך בצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, בעיות במערכת העיכול, הזעת יתר, קומפלקס מולטי ויטמין מסוים זה. עם זאת, כל מינרל ממלא בנפרד את תפקידו.

Zn ++

אבץ נמצא בגוף בכמויות קטנות מאוד, אך הוא מופץ כמעט בכל הרקמות והאיברים.

יותר מכל זה נמצא בשרירים ואוסטאוציטים, זרע ולבלב, במעי הדק ובכליות.

אבץ הוא מרכיב של 80 אנזימים, כולל הורמון הלבלב. מבוגר זקוק לכ- 15 מ"ג Zn ++ ליום.

הפונקציות של אבץ הן גדולות:

שליטה על ביוסינתזה של כמעט כל החומרים הפעילים ביולוגית: חומצות גרעין, חלבונים, שומנים, סוכרים ונגזרותיהם;
מעקב אחר חדירותם של קרומי התאים;
השתתפות ביצירת מערכת נוגדי החמצון.

Ca ++

זהו קטיון תוך-תאי, שבלעדיו לא ניתן ליצור רקמת עצם, שמשמעותו תנועה.

סידן אחראי על:

בניית מערכת השלד והשרירים;
היווצרות שיניים;
הולכת דחפי כיווץ לשרירים של כל מערכת גוף והרפייתם לאחר העבודה שבוצעה;
ויסות טונוס כלי הדם;
העבודה של מערכת קרישת הדם;
מאזן את ההתרגשות של נוירוציטים.

הגוף מסודר כך שכל דקה הוא מבצע סינון פנימי של תכולת הסידן בדם. זאת בשל העובדה שגם עלייה וגם ירידה במינרל זה טומנות בחובה השלכות שליליות. איזון דינמי מסייע בשמירה על מערכת העיכול, תאי העצם, הדם, הכליות.

אדם רגיל זקוק לקצת יותר מגרם סידן ליום.

נורמה זו נכנסת לגוף עם אוכל, הכוללת:

כל מוצרי החלב;
ביצים;
סחוס של תוצרי לוואי מן החי;
עצמות רכות של דגי ים;
חסה וירקות עלים ירוקים אחרים.

נשים בהריון זקוקות לסידן פי 1.5. יש לזכור כי המינרל הנכנס לגוף עובר חילוף חומרים לצורה מולקולרית מיוחדת על מנת להיכנס חופשי לזרם הדם. הוא נספג טוב יותר בשילוב עם ויטמינים D3 ו- D2, זרחן וברזל. חומצה פיטית ואוקסלטים מעכבים את התהליך הזה.

Mg ++

יסוד קורט חיוני נוסף הדרוש לחיים רגילים. הוא נמצא גם יותר מכל בעצמות ושרירים. זה צריך קצת פחות מגרם ליום.

מגנזיום מעורב ב:

כיווץ שרירי החלק והשלד;
שליטה על איזון תהליכי עיכוב ועירור במערכת העצבים המרכזית;
נורמליזציה של תפקוד מרכז הנשימה במוח.

אתה יכול לקבל את הכמות הנדרשת של המינרל עם המוצרים הבאים:

כל הדגנים, הדגנים;
קטניות;
דגי ים;
עלי חסה;
תרד.

ויטמינים עם אלמנטים אלה

נטילת ויטמינים נגרמת על ידי תסמינים מדאיגים שכל אחד יכול להבחין בעצמם. ירידה בלתי מובנת בחוש הריח, ריבוד ציפורניים, שיער שביר, עייפות יתרה, דיבור מושהה, רעד בידיים - כל אלה הם "הפעמונים" של מחסור בוויטמינים.

כדי לפתור את הבעיות הללו פיתחו פרמקולוגים מתחמי מולטי ויטמין מיוחדים, המבוססים על ויטמינים עם סידן, אבץ ומגנזיום.

מכיוון שהמינרלים הללו מופקדים יותר ויותר בעצמות ובשרירים, מולטי ויטמינים חשובים במיוחד לספורטאים שחווים פעילות גופנית מוגזמת וזקוקים לאיזון מתמיד של יסודות קורט בגוף. הפופולריים ביותר מוצגים בטבלה.

שֵׁם	תיאור	אריזה
סולגאר	BAA, 100 טבליות במיכל זכוכית. לשתות 3 חתיכות ביום, מכיל: 15 מ"ג אבץ, 400 מ"ג מגנזיום ו- 1000 מ"ג סידן. מחזק את מערכת השלד והשרירים, מנרמל את מערכת העצבים, ממריץ את ייצור הקולגן ומשפר את מראה העור, השיער, הציפורניים. מחיר מ- 800 רובל בכל בית מרקחת.
סופראוויט	טבליות מסיסות במים, אריזה של 20. מומלץ לקחת חתיכה אחת, פעמיים ביום, עם ארוחות. ההרכב נשלט על ידי ויטמין C, ולכן הוא נקבע כמעכב כלי דם למניעה וטיפול במחלות כלי דם ולב. הפרעות בכליות, עצבים. מושלם לגוונים של הגוף. עלות מ -170 רובל.
המאה ה -21	טבליות המכילות 400 מ"ג מגנזיום וויטמין D, גרם סידן ו- 15 מ"ג אבץ מכסות לחלוטין את כל הדרישות היומיומיות למינרלים. קח על פי ההוראות: 3 טבליות ביום עם הארוחות. מחזק עצמות, מקדם חופש תנועה. מחיר מ- 480 רובל.
BioTech ארה"ב (בעת הקנייה, אתה צריך להיות מעוניין בתעודות, מכיוון שהתרופה המקורית מיוצרת בארצות הברית ובגרמניה על ידי מקסלר, וברוסיה היא נמכרת באמצעות מתווכים בלארוסיים, מה שלא מבטיח זיוף)	100 טבליות לאריזה המכילות: 1000 מ"ג סידן, 350 מ"ג מגנזיום ו 15 מ"ג אבץ. בנוסף מכיל בורון, זרחן, נחושת, נספג היטב. נוגד חמצון. מתוך המאפיינים השימושיים, יש לציין את התחזקות העצמות והשיניים. משפר הולכת עצבים והתכווצות שרירים. מצער את העור ואת נספחיו. עלויות מ 500 רובל.
שפע הטבע	זמין ב 100 טבליות למניעת אוסטאופורוזיס, במיוחד לנשים. זה אפילו מוקצה לילד. הם שותים שלוש טבליות ביום - למבוגרים ואחת לילדים. המינון הנוח ביותר לתיקון. מכיל: 333 מ"ג סידן, 133 מ"ג מגנזיום, 8 מ"ג אבץ. מחיר מ- 600 רובל.
מעשי ידי הטבע	ויטמינים עם סידן, מגנזיום, ויטמינים D3 ואבץ הם בעלי השפעה מורכבת. המועדף ביותר על ספורטאים, מכיוון שיש להם השפעה בולטת המחזקת את השרירים ואת מערכת השלד והשרירים. במקביל הם מגרים את מערכת החיסון, מוסיפים סיבולת. התרופה המקורית עולה מ -2,400 רובל ל -300 טבליות.