סרטי צמיד: מדוע הם נדרשים לספורט וכיצד לבחור בהם * קרוספיט

היום לא תפתיעו אף אחד עם רצועת בד פשוטה על היד. כמעט לכולם יש שעון אפל, סמסונג גיר או גאדג'ט חכם אחר שיספור את קצב הלב שלך, יגיד לך את השעה וילך לחנות במקום לך. אך יחד עם זאת, רבים שוכחים כי צמידי היד הם אותה רצועת בד פופולרית פעם, אשר פונקציה שונה לחלוטין, כלל אינה קשורה ליופי. במקום זאת, זה קובע את בטיחות הספורטאים. כיצד לבחור את צמידי היד הנכונים ומדוע אתם זקוקים להם, בואו נסתכל מקרוב.

לשם מה הם מיועדים?

הדרך הקלה ביותר להסביר מהי צמידי היד היא לצייר אנלוגיה עם רפידות הברך. בתחילה, רצועות רקמה אלה הוחלו על מנת לתקן מפרקים במהלך פציעות קשות. קיבוע כזה איפשר לרפא כראוי עצם שבורה או לבצע מניעה, כך שאדם לא יחזור או יחמיר בטעות את פציעתו.

לאחר מכן, אנשים העריכו את האפשרות לתקן את אחד המפרקים האנושיים הניידים ביותר - פרק כף היד. מאז נעשה שימוש בצמידי ספורט בתחומים רבים:

במוזיקה, כדי להפחית את החיכוך;
בתחום ה- IT;
בספורט כוח החל מלהקות כבד הרמת כוח כבדות לכדורגלנים.

ואז, כשכמעט כולם מסביב התחילו ללבוש צמידי יד, הם זכו ברוח השנייה שלהם והפכו לאביזר אופנתי וחסר טעם.

מוזיקאים

מדוע מוזיקאים צריכים צמידי יד? אחרי הכל, הם לא חווים עומסים עצומים, לא עושים לחץ על הספסל וכו '. זה פשוט. מוזיקאים (בעיקר פסנתרנים וגיטריסטים) מאמצים את מפרק כף היד הרבה יותר ממה שניתן היה לחשוב. אחרי הכל, כל העומס שלהם מועבר ישירות למברשת. עוקף אפילו את שרירי פרק כף היד. בנוסף, המברשת חייבת להיות מאוד ניידת והכי חשוב לשמור על טמפרטורה קבועה.

אחרת, מוזיקאים יכולים לחלות בארתרוזיס במפרקי כף היד, מכיוון שהם שחוקים כמעט לחלוטין במהלך הקריירה המקצועית שלהם. מתופפים זקוקים גם להקות צמיד כאלה מאותן סיבות.

רצועות יד נלבשות גם לעבודה קרה. מוזיקאים, בעיקר אלה העוסקים בכלי מיתר, אינם יכולים להרשות לעצמם ללבוש כפפות על מנת לחמם את פרק כף היד באופן מלא. יחד עם זאת, כל השרירים בכף היד מחוברים בגובה פרק כף היד, ולכן התחממות נכונה ושמירה על הטמפרטורה מסוגלים לשמור על חלק מתנועתיות האצבעות במהלך הביצוע.

למתכנתים

גם מתכנתים מרגישים כל הזמן צורך לשמור על מיקום היד הנכון. וכאן זה בכלל לא נובע מהעובדה שהם עובדים הרבה עם המפרק. נהפוך הוא, המברשת במקלדת מקובעת בדרך כלל במצב אחד. הבעיה העיקרית היא שעמדה זו אינה טבעית. מסיבה זו, היד ללא קיבוע נכון מתחילה להתרגל למצב החדש, שמשפיע לרעה על בריאותה.

ספורטאים

כאן הכל מסובך יותר, מכיוון שספורטאים רבים משתמשים ברצועות יד. אנשים העוסקים בספורט כוח, בין אם זה הרמת משקולות, הרמת כוח, פיתוח גוף או קרוספיט, משתמשים בעיקר בתחבושות פרק כף היד הקשות. הם מאפשרים לך לתקן את היד במצב הנכון, לייצב את היד ולהפחית את הסיכון לפציעה (בפרט, להגן מפני נקעים). בין הגישה לגישה, הם מוסרים כדי לא לחסום את הגישה של הדם לידיים.

עובדה מעניינת: בהרמת כוח, אסור להרים צמידי ידיים העולים על מטר אחד ורחב יותר מ- 8 ס"מ. אבל אפילו האפשרויות המותרות מאפשרות להוסיף כ -2.5-5 ק"ג לבית הכסאות.

עבור רצים, צמיד מחמם את הידיים, מה שהופך את תרגילי הריצה לנוחים יותר. במיוחד כאשר לוקחים בחשבון שתנועות ידיים משפיעות גם על המהירות.

יש גם צמידי יד אלסטיים המשמשים באומנויות לחימה (למשל, באיגרוף). הם עשויים מחומר מיוחד המאפשר לך לתקן את היד במצב אחד, אך יחד עם זאת אינו מפריע יותר מדי לניידות (שאי אפשר לומר על צמידי העיתונות).

איך לבחור?

על מנת לבחור את צמידי היד הנכונים, עליך להבין בבירור מה אתה זקוק להם. אם מדובר באביזר אופנתי, הסתכלו על המראה שלו. אם אתה זקוק לצמיד לריצה בחורף, השתמש בצמיד צמר, הם יתקנו את היד שלך בצורה מושלמת ויחסכו ממך היפותרמיה. אם אתה לוחץ, בחר תחבושות מפרק כף יד קשיחות במיוחד שלא יאפשרו לך לזוז, לא משנה איך תשבור את טכניקת התרגיל.

סוג	מאפיין מרכזי	למי הם מתאימים?
צַמרִי	החום הכי טוב	מוזיקאים ומתכנתים
בד רגיל	קיבוע לביצוע תנועות מונוטוניות	לכל
עוֹר	קיבוע מחוזק של מפרק כף היד בעיצוב נכון	ספורטאים
לחיצה	קיבוע מחוזק של מפרק כף היד, מניעת פציעות	ספורטאים
קרוס קאנטרי	קיבוע מפרק כף היד, חום טוב	רצים
צמידי הדופק	הגאדג'ט המובנה מודד את הדופק (אך לא תמיד במדויק)	רצים

חוֹמֶר

המאפיין החשוב ביותר הוא החומר. אנחנו מיד זורקים את צמידי העור. מי שאמר משהו על היתרונות שלהם, מבחינת קיבוע כף היד ומחממי צמידי העור המודרניים הם לא טובים ולא גרועים יותר מבדים הזולים ביותר. זה רק אביזר אופנה בעל עמידות רבה יותר.

הערה: אנחנו לא מדברים על צמידי עור עשויים עור שזוף בעובי מיוחד, שמשמש את הספורטאים הזרים כלחיצה. בשוק שלנו כמעט ולא ניתן להשיג אותם, ומבחינת יעילות הם אינם משפרים במיוחד את קיבוע מפרק כף היד ביחס לקלאסיים.

צמידי מוך הם הבאים ברשימה. זו אפשרות אוניברסלית שמתאימה כמעט לכל קטגוריות האנשים. החיסרון היחיד שלהם הוא חוסר האחיזה בפעילות גופנית כבדה.

לבסוף - צמידי העיתונות. הם מתקנים את היד בצורה מושלמת באזור מפרק כף היד, אך אינם מתאימים ללבישה קבועה ומשמשים אך ורק במהלך ערכות אימון עם משקולות רציניים. יש כאלה מבד, אלסטיים וכביכול עוצמתיים, אשר עשויים בדרך כלל מכותנה וסינתטיים. שני הסוגים הראשונים אינם קשים כל כך, בדים קלים לניקוי, אך אינם מתקנים את פרק כף היד כמו גם כוח.

הגודל

המאפיין החשוב השני הקובע את חשיבותם של צמידי היד הוא גודלן. כיצד לבחור את הגודל המתאים לצמידי היד של האדם? זה פשוט מאוד - בהתבסס על רשת הגודל של היצרן. בדרך כלל הם מצוינים באותיות, וטבלת תרגומים למספרים ניתנת.

גודל צמיד היד הוא היקף פרק כף היד בנקודה הדקה ביותר שלו.

בניגוד לרפידות הברך, על צמידי היד להיות בגודל קפדני. הכל על גודל המפרק ועל העיגון. לדוגמא, צמידי יד קטנים יותר עם קשיחות מספקת חוסמים מאוד את זרימת הדם ביד. מחופשי מדי, אין טעם בכלל, למעט חימום נוסף. על צמידי היד להיות בטווח של + -1 ס"מ מהמידה בנקודה הצרה ביותר של פרק כף היד.

באשר לתחבושות פרק כף היד, הם מתפתלים בכמה שכבות. תחבושות ארוכות יותר ממטר אחד אסורות על פי הכללים, אך אסור לקחת גם 90-100 ס"מ מכיוון שהן נמתחות לאורך זמן, מה שעלול להוביל להפרה. ולא כולם יכולים לעמוד בקשיחות כזו כאשר הם פצועים ב 4-5 שכבות. האפשרות הטובה ביותר היא 50-80 ס"מ לבחורים ו 40-60 ס"מ לבנות.

קְשִׁיחוּת

רצועות העיתונות נבדלות בקשיחות. אין קריטריונים אחידים, כל יצרן קובע את הנוקשות בדרכו. הפופולריים ביותר הם אינזר וטיטאן. בעת הקנייה קרא את תיאור התחבושות, הם בדרך כלל מציינים את הנוקשות ולמי זה ציוד מתאים ביותר - למתחילים או לספורטאים מנוסים.