למראה הבחורה היפה והחברית הזו, לעולם לא תנחשו שהיא האישה החזקה ביותר ברוסיה. עם זאת, זה המקרה. מוקדם יותר כבר כתבנו שבמארס השנה קיבלה לריסה זייצבסקאיה תעודה ממארגני הטורניר בסוף הקרוספיט הפתוחה 2017, המאשרת את מעמדה.
היום לריסה (@larisa_zla) הסכימה באדיבות לתת ראיון בלעדי לאתר Cross.expert ולספר לקוראים שלנו על חיי הספורט שלה ועל האופן שבו היא הצליחה להשיג תוצאות מרשימות כל כך, ללא שום ניסיון ספורט מאחוריה לפני שהצטרפה לקרוספיט.
תחילתה של קריירת קרוספיט
- לריסה, יש מעט מאוד מידע עליך באינטרנט. ברצוני לדעת את ההיסטוריה שלך בהצטרפות לקרוספיט. באחד הראיונות שלך אמרת שבתחילה אתה רק רוצה להיכנס לכושר. מה גרם לך להישאר בספורט הזה?
באמת התחלתי לעשות קרוספיט על מנת להיכנס לכושר, להיות גמישים יותר, לבסס אורח חיים בריא. עם הזמן התעניינתי מאוד באימונים. בהתחלה פשוט ניסיתי לשלוט בכישורים הבסיסיים, אך לאחר שהשתתפתי בהצלחה בתחרויות חובבים, עניין הספורט החל לגדול. הייתה לי מטרה - להיכנס לטורניר הכל-רוסי, ואז להתמודד בו בהצלחה. בקיצור, התיאבון מגיע עם אכילה.
- שאלה קצת מופשטת. על סמך המידע במשאבי האינטרנט, אתה בוגר הפקולטה לפילולוגיה. האם ההשכלה שלך השפיעה על הקריירה שלך? האם אתה מתכנן לעבוד במומחיות שלך, בנוסף לאימון?
אימון הוא לא הפעילות המקצועית העיקרית שלי ומקור ההכנסה העיקרי שלי. בעיקרון, אני עובד במומחיות שלי.
שיטות הכנה לטורניר
- לריסה, השנה יכולה להיחשב כנקודת ציון עבורך, מכיוון שלראשונה הפכת ל"אישה הכי מוכנה "בקרב הספורטאים הרוסים על פי תוצאות ה- Open 2017. האם יישמת שיטת הכנה חדשה לתחרויות אלה? האם אתה מתכנן להעלות את הרף ולהגיע לרמת משחקי קרוספיט?
מכיוון שהמטרה הייתה להגיע לתחרויות אזוריות, כל ההכנות באותה תקופה נועדו להגיע ולגרור אל הפתוחה. אני בעצמי לא כותב תוכנית לעצמי, ההכנה שלי הייתה על מצפונו של המאמן 🙂 ואז זה היה אנדריי גאנין. אני לא יודע אם הוא השתמש בשיטה החדשה או לא, אבל השיטה עבדה. אני מתכנן להעלות את הרף, נגרור את כל צוות סויוז.
- ספורטאים רבים משלבים קרוספיט עם ענפי ספורט אחרים. האם לדעתך ישנם יתרונות לאותם ספורטאים שהגיעו לקרוספיט מכיוון הרמת משקולות, או שלכולם יש סיכויים שווים?
לפני כן דאגתי מאוד שאין לי עבר ספורטיבי. המאמן שלי דאז אלכסנדר סלמנוב ובעלי אמרו שכל אלה תירוצים, אין צורך לחפש לעצמכם תירוץ ולהתעכב עליו. יש מטרה, יש תוכנית - עבודה. אתה לא יכול לקפוץ מעל הראש שלך, אבל אתה יכול לעשות כל מה שתלוי בך. ואם חוסר הביטחון שלך מפריע לאימונים שלך, ייתכן שלא תראה את התוצאה שאתה מסוגל לה. אני מסכים איתם עכשיו, אחרי שעמדתי באותו אתר תחרות עם מועמדים לתואר שני, אדוני ספורט ואפילו אדוני ספורט מהמעמד הבינלאומי בענפי ספורט שונים. קרוספיט מעניין בכך שאין אובססיה בכיוון אחד בלבד: אם אתה גורר כוח, הסיבולת וההתעמלות שלך יכולים לרדת. ככלל, המנצח הוא זה שקופץ פחות מאחרים.
תוכניות לעתיד
- יש דעה כי שיא הקריירה של אתלט קרוספיט נופל על גיל 30 שנה. האם אתה מסכים עם הצהרה זו? האם אתה מתכנן לכבוש את שיאי הספורט בעוד 3-5 שנים או להגביל את עצמך לאימון הדור הבא של הספורטאים?
אני אתאמן, אבל אני לא בטוח אם אעסוק בפעילות תחרותית. אני מקדיש הרבה זמן ואנרגיה לאימונים שלי. כשיהיו לי ילדים, כל הזמן והמאמץ הזה יושקע בגידולם. המשפחה תגיע קודם. חוץ מזה, מגוון תחומי העניין שלי אינו מוגבל לקרוספיט. אולי אבחר בכיוון אחר למימוש עצמי.
- לאחרונה אתה והצוות שלך נסעת לשואיבאון סיבירי 2017. מה הרושמים שלך מהתחרויות האחרונות. האם אתה חושב שבאיזשהו מקום היית יכול להופיע טוב יותר, או להיפך, הצוות עשה הכל כדי להשיג את המטרה שנקבעה?
אני בהחלט לא מרוצה מהתוצאה שלי במתחם הכוח. לעצמי החלטתי שהמתחם לא נכנס, כי יום קודם הוצאתי הכל על צ'יפר עם כדור טריקה. מעולם לא נתקל אלי הקליע הזה בתחרויות על מתחם הכוח, ומעולם לא היה בתחרויות דרישה לתקן את הדופן על הכתף לפני ההעברה, כך שלא יכולתי לחזות את ההשלכות.
קרוספיט ברוסיה: מה הסיכויים?
- עד כמה הספורט הזה מפותח ברוסיה, לדעתך? האם יש סיכויים להשיג את אותה הפופולריות כמו בהרמת כוח, והאם הספורטאים שלנו יכולים להתמודד על התארים הראשיים ב 2-3 השנים הבאות?
אני לא יודע הרבה על הרמת כוח וכמה פופולרי הספורט. ואני לא יודע הרבה על קרוספיט מחוץ לרוסיה, ולכן אני לא יכול להשוות. אבל בהתחשב בכך שהספורטאים שלנו עדיין לא יכולים לעבור את הבמה האזורית למשחקי קרוספיט, אין זה סביר שאלוף מרוסיה יופיע בעוד 2-3 שנים. בקטגוריית 35 + אדונים אני מחכה לארסט פאלקין ואנדריי גאנין על הפודיום. אני גם מצפה להופעות מוצלחות של בני הנוער שלנו.
אם אנחנו מדברים על קרוספיט "לא תחרותי", אז לדעתי, קרוספיט ברוסיה חסר רציונליות: הרוב מתאמנים במתחמים לא מתאימים עם ציוד לא מתאים על פי תוכנית לא מובנת, לעתים קרובות עם טכניקה של ביצוע תנועות מסוכנות לבריאות. וזה אפילו לא בגלל שהמאמן רע, כי הספורטאים עצמם מתאמנים מבלי שההזנחה שלהם מהטכניקה וכללי ההתנהגות בחדר הכושר יכולה להיות בעלת השלכות שליליות.
- האם יש תמיכה כלשהי מצד חברות זרות (לא מבחינת ביצועי מימון), אולי קורסי רענון וכו '?
אני לא ממש מבין את השאלה. בתחילה, רק מי שסיים קורסים רשמיים, קיבל רמה וכו 'יכול לבצע פעילויות אימון בקרוספיט. כמו כן, כעת ישנם סמינרים רבים על הטכניקה של ביצוע תנועות, שיקום, החלמה, תזונה, במילה - מה שלא יהיה. ישנם משאבים רבים באינטרנט, בתשלום ובחינם, למשל, כמו האתר שלך cross.expert או crossfit.ru. כיוון פופולרי כעת הוא ארגון מחנה ספורט עם מאמנים מפורסמים וספורטאים מהשורה הראשונה. לדוגמא, לעתים קרובות אני מקבל עלון מ- Crossfit Invictus עם הצעה לבקר במחנה כזה, להתאמן עם כריסטין הולטה. על בסיס האולם שלנו SOYUZ קרוספיט, יתארגנו גם אירועים כאלה, המחנה הקרוב ביותר יתחיל בינואר. המשתתפים יוכלו לעבוד על טכניקת התנועות, ללמוד על אימונים והתאוששות של ספורטאי צוות סויוז, להכין איתנו אימון.
פעילויות אימון
- אתה מאמן באחד ממכוני הקרוספיט הטובים ביותר בפדרציה הרוסית. אנא ספר לנו קצת על עבודת האימון שלך? איזה סוג של אנשים באים אליך? האם הם מקבלים תוצאות רציניות, והאם ישנם סטודנטים בסגל היכולים להיות האלופים הבאים?
כל מי שיקשיב למאמן ושומר על משמעת יכול להיות אלוף. השאלה היא מהי אליפות. הם מגיעים עם שאיפות שונות - מישהו רק רוצה לשמור על כושר, מישהו - להתמודד בהצלחה. יש לי ניסיון מועט בהובלת ספורטאים. זה נחמד לעבוד עם אדם שהתווה מטרה ועובד בחריצות אליו, למרות נסיבות כבדות משקל כמו הפעילות המקצועית העיקרית, המשפחה וכו '. אתה מבלה זמן על אדם, אך אתה רואה את התוצאה של עבודתך, גם אם האדם הצליח להקצות רק 1-2 שעות לאימון, אך בשלב זה הוא עקב בקפידה ובבהירות אחר התוכנית.
יש גם חוויה שלילית כשאתה מחכה לאדם שיתאמן, והוא החליט ללכת לקולנוע במקום זאת. ואז מתברר שלא ממש אכפת לו מתכנות, תרגילי אימון, טכניקה וכו '. הוא ישמח רק שישבחו אותו המאמן, גם אם לא התאמץ בזה. אני נחשב למאמן קפדני, כי אני בעצמי התאמנתי אצל מאמנים קפדניים, כי יש להרוויח את הערכתי החיובית. אבל אם אני משבח אדם, אתה יכול להיות בטוח שהאדם עבד, נתן את הכל והתקרב למטרתו. ואני אסיר תודה לו על כך, מכיוון שזמני לא בוזבז.
קצת על אישי
- באחד הראיונות לערוץ היוטיוב "סויוזקרוספיט" אמרת שהתחלת לעשות קרוספיט בזכות בעלך. איך הדברים היום, האם הוא עוזר לך באימונים, האם הוא תומך בך בתחרויות?
בעלי "הוציא" אותי ממולדתי צ'ליאבינסק כדי שאוכל להתאמן במוסקבה באחד ממכוני הכושר הטובים ביותר 🙂 הוא תומך ועוזר, עם זאת, הוא כבר לא הולך איתי לתחרויות - הוא צופה בשידור בבית בחום ובנוחות.
ובכן, השאלה האחרונה. איזו עצה היית נותן לקוראי Cross.expert שרוצים להשיג גבהים גדולים בקרוספיט?
אני ממליץ לך ליהנות ממה שהם עושים אם אתה עובד בלי הנאה - מה הטעם?