באימונים פונקציונליים, לא רק ציוד ספורט ממלא תפקיד חשוב, אלא גם פרטים רבים אחרים. ראשית, יש לייחס להם ציוד ספורט. בחירת הנעליים המתאימות לאימונים ולהופעות היא המפתח לפעילות גופנית נכונה ויעילה.
המאמר של היום יתמקד בנעלי אתלט המיועדות לקרוספיט, הרמת כוח והרמת משקולות. בסביבה מקצועית, נעליים כאלה נקראות נעלי הרמת משקולות.
איך לבחור נכון?
ראשית עליכם להבין מדוע עליכם להשתמש בכלל בנעלי הרמת משקולות בעת ספורט. נעל נעל אתלטית מסוג זה היא "חובה" אמיתית לכל חובבי הסקוואט הכבד וכל תרגילי כוח אחרים בהם יש שלב סקוואט: חוטף ומוט של משקולות, דחפים, משיכת משקולות וכו '.
נעלי הרמת משקולות משמשות גם בהרמת קטלבל - זה הרבה יותר נוח לבצע כל תנועת אידיוט אם אתה משתמש בנעליים צמודות עם עקב קשה. זה מקל על עבודת שרירי הרגליים כאשר אתה משקיע פחות מאמץ לעבור את שלב הסקוואט.
בקניית נעלי הרמת משקולות קרוספיט, עליך לשים לב לגורמים הבאים הקובעים את איכות הנעל ואת האפקטיביות הפוטנציאלית של השימוש בה:
- עָקֵב;
- חוֹמֶר;
- בלעדי;
- מחיר.
עָקֵב
מאפיין מובהק של נעלי הרמת משקולות מסניקרס ספורט רגילות הוא נוכחות של עקב... גובהו יכול לנוע בין 0.7 ל -4 ס"מ. ככל שרגליו של הספורטאי גבוהות יותר וארוכות יותר כך הוא יצטרך עקבים גבוהים יותר. נוכחות של עקב מאפשרת:
- הפחת את הלחץ בקרסול, מה שמקטין את הסיכון לפציעה ומגביר את יציבות המיקום שלך.
- נוח יותר לבצע סקוואטים עם משקולת ותרגילים אחרים בהם נופל עומס רציני על שרירי הרגליים. נוכחות של עקב הופכת אותו לנוח יותר להיכנס לאפור עמוק. מרכז הכובד של הספורטאי משתנה מעט, הישבן מושך לאחור, ונעשה לך קל יותר לשמור על סטיה טבעית בגב התחתון בעבודה עם משקלים כבדים. כריעה הופכת לקלה יותר, מכיוון שהעקב "אוכל" את המשרעת של 5-8 ס"מ התחתונה, ובעת עבודה עם משקלים רציניים, מרווח זה הוא הבעייתי ביותר כמעט עבור כל ספורטאי.
חוֹמֶר
העמידות של משקולות תלויה ישירות בחומר. אם אתה חושב שאימונים אינטנסיביים בחדר הכושר לא יישחקו לך, אז אתה טועה. כפיפות בטן, ריאות משקולות, לחיצות רגליים - כל התרגילים הללו יכולים להשבית אפילו את נעלי הספורט האמינות והיקרות ביותר מבעוד מועד. לכן, עדיף לבחור בדגמים העשויים מעור גולמי טבעי - נעלי הרמת משקולות אלו ישמשו אתכם יותר משנה.
בלעדי
הנושא היחיד הוא חריף במיוחד בבחירת נעלי הרמת משקולות איכותיות, לכן בעת הקנייה כדאי לשים לב לפרטים:
- חומר בשימוש... דגמים עם סוליות פוליאוריטן אינם עמידים. בנוסף, חומר זה רך מאוד ואינו יכול לספק הידבקות מלאה לפני השטח.
- הסוליה חייבת להיות גם תפורה ומודבקת... רק שילוב כזה יכול להצביע על כך שנעלי הרמת המשקולות שבחרתם יחיו ממש.
כמו כן, בעת בחירתכם, הקפידו להקשיב לתחושותיכם. גובה העקב צריך להיות נוח עבורכם, זכרו שבנעל זו תצטרכו להתכופף עם משקולות שיא. נעלי הרמת משקולות צריכות לתקן היטב את כף הרגל, זה יקטין את הסבירות לפציעה בקרסול כמעט לאפס ויספק ביצועים נוחים ובטוחים של תרגילי כוח. יש להחיל קריטריונים דומים על כל הנעלה שנבחרה לספורט.
© photology1971 - stock.adobe.com
מחיר
גורם זה הוא לעתים קרובות הסיבה לרכישות לא מוצלחות. כמובן שנעלי הרמת משקולות מבית אדידס, ריבוק או נייקי הוכיחו את עצמן כבחירה המועדפת על ספורטאי הקרוספיט המקצועיים ביותר. עם זאת, האם הם שווים את הכסף? לא תמיד. כל יצרן התגעגע, ולעיתים קרובות ניתן לזרוק נעליים ממותגות ממותגות לאחר חודשים של אימונים אינטנסיביים.
זה לא אומר שעדיף לך לקנות את הדגם הזול ביותר שתמצא. אתה רק לא צריך לבסס את בחירתך אך ורק על שם המותג הפופולרי, אלא להבין היטב אילו נעליים מתאימות יותר למבנה האנטומי שלך, עד כמה הן מיוצרות. רק אז תוכלו לבחור נכון.
ההבדל בין גברים ונשים
האם יש הבדל בבחירת משקולות גברים ואפשרויות לנשים? כמובן, יש, ומהותי למדי. צריך להבין שסגנון האימון לגברים ונשים שונה במהותו. קודם כל, אנחנו מדברים על מאזני עבודה. גם אם גבר מוצא נעלי הרמת משקולות של נשים בסדר גודל, סביר להניח שהן לא יעמדו אפילו בכמה חודשים של אימונים קשים עם משקולות עבודה אוסרות בסקוואט, דדליפט, חטוף ונקי.
כמו כן יש לציין שלנעלי הרמת משקולות קרוספיט יש פחות פוטנציאל כוח מאשר נעלי הרמת משקולות מיוחדות. אימון פונקציונלי הוא רב תכליתי יותר, ולכן הנעליים חייבות להתמודד עם כל סוגי הלחץ, למשל ריצה. נעלי הרמת משקולות קרוספיט סוליות מחודדות בדומה למגפי כדורגל. נוח לבצע קומפלקסים בנעליים אלה, הכוללות מירוצי ספרינט, אך ביצוע תנועות תחרותיות מהרמת כוח או הרמת משקולות בהן אינו הרעיון הטוב ביותר.
דוגמניות מובילות
באינטרנט תוכלו למצוא נעלי הרמת משקולות נדירות, למשל, המהדורה המוגבלת ריבוק של ריץ 'פרונינג. כמובן, המעריצים ישמחו לקבל את אותם הנעליים כמו האליל שלהם, אך אין הבדלים משמעותיים עם דגמים מיינסטרים יותר בהם. לכן, נערוך ניתוח השוואתי קטן של נעלי הרמת המשקולות הפופולריות ביותר לגברים ולנשים כרגע:
| דֶגֶם | מחיר | הערכה | תמונה |
| נעלי הרמת משקולות Inov-8 Fastlift 370 Boa - גברים | 175$ | 8 מתוך 10 |  © inov-8.com |
| נעלי הרמת משקולות Inov-8 Fastlift 370 Boa - נשים | 175$ | 8 מתוך 10 | © inov-8.com |
| נעלי הרמת משקולות נייקי רומאלאוס 3 - גברים | 237$ | 9 מתוך 10 |  © nike.com |
| נעלי הרמת משקולות נעלי אדידס Adipower הרמת משקולות 2 - גברים | 200$ | 9 מתוך 10 |  © adidas.com |
| נעלי הרמת משקולות נעלי אדידס Adipower הרמת משקולות 2 - נשים | 200$ | 9 מתוך 10 |  © adidas.com |
| נעלי הרמת משקולות נעלי אדידס Leistung 16 II Boa | 225$ | 7 מתוך 10 |  © adidas.com |
| נעלי הרמת משקולות Do-Win הרמת משקולות | 105$ | 8 מתוך 10 |  © roguefitness.com |
| נעלי הרמת משקולות ריבוק Legacy Lifter | 190$ | 9 מתוך 10 |  © reebok.com |
המחירים מבוססים על ממוצע השוק עבור דגמים אלה.
שגיאות בחירה
הסיפור על הרמת משקולות לא היה שלם אם לא נספק רשימה של טעויות שקונים לרוב. אולי תזהו את עצמכם באחת הנקודות הללו ובפעם הבאה תוכלו לבחור בחירה טובה יותר.
- כיוון מותג... כן, ריבוק הוא שותף רשמי למשחקי קרוספיט, אבל זה לא מבטיח שנעלי הרמת המשקל שלהם יתאימו לך יותר מאחרים.
- מראה יפה... זכרו שבנעליים האלה תלכו לחדר הכושר, ולא להיפגש עם חברים. הדבר החשוב ביותר עבורך הוא נוחות, עמידות, אמינות ופונקציונליות, פרמטרים חיצוניים דוהים ברקע.
- בחירה לא נכונה... נעלי הרמת משקולות אינן נעליים אוניברסליות. קנו אותם על בסיס איזה ספורט אתם עושים: קרוספיט, הרמת כוח או הרמת משקולות. זו טעות גדולה לחשוב שהם ניתנים להחלפה.
- מוצרים סיניים באיכות נמוכה... הזמנת נעלי הרמת משקולות קרוספיט מאליאקספרס היא רעיון גרוע בכנות.
- קניות באינטרנט... חייבים לנסות נעליים כאלה לפני הקנייה. האפשרות היחידה האפשרית בהזמנה מקוונת היא אם האפשרות לספק מספר גדלים ודגמים עם בחירה עוקבת זמינה.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
תוֹצָאָה
אז בואו נסכם, מה זה הרמת משקולות קרוספיט? למעשה, מדובר בסניקרס עם סוליה ונוטה מאוד לפלטפורמה.
כמה דגמים מודרניים לא רק עוזרים להרים משקולות כבדות יותר בתרגילים בסיסיים, אלא גם רצים ספרינטים מהר יותר במתחמים פונקציונליים. זהו סימן ההיכר של הרמת משקולות קרוספיט. הם יאפשרו לך להרגיש ביטחון באימון שלך מבלי לדאוג לאפשרות לסבול מפציעה לא נעימה.
