אמרנו לא פעם שהיתרונות של שחייה לגוף הם אדירים! על כך נכתבו ספרים רבים, מאות עבודות הגנה הוגנו. ספורט זה טוב לגברים, נשים וילדים. יש לו מעט מאוד התוויות נגד, והעומס שמקבלים שרירים ומערכות חיוניות הוא לא פחות מאשר למשל מאימונים באתלטיקה או הרמת משקולות.
במאמר זה, נפרט בפירוט את היתרונות של שחייה בבריכה, להדגיש את כל החשובים ביותר עבור גברים ונשים. אנו גם אגיד לכם מה השחייה בבריכה נותנת לילדים - נסביר מדוע מגיל 3-4 תוכלו להתחיל ילדים במסלולי שחייה.
הטבות לנשים
בואו לגלות מדוע שחייה בבריכה שימושית לנשים:
- זה עוזר לשרוף קלוריות, מה שאומר שזה עוזר לך לרדת במשקל. יש לנו מאמר שלם בנושא זה - אנו ממליצים לך לקרוא אותו;
- רופאי פוריות מציינים יתרונות לפוריות הנשים. זה מבטל גודש באזור האגן ומאיץ את זרימת הדם, מה שמשפיע לטובה על תהליך ההתעברות;
- במהלך השחייה, תהליכים מטבוליים פועלים באופן פעיל - סיגים ורעלים מוסרים, חילוף החומרים משתפר. כתוצאה מכך, הרווחה הכללית של האישה משתפרת, העור מתנקה, חומרת הצלוליט פוחתת ומסלקות בעיות במערכת העיכול;
- מה עוד שחייה בבריכה שימושית במיוחד עבור נשים? זה מהדק את העור ומחזק את השרירים באזור החזה. כתוצאה מכך היא הופכת לגוונית, והמחשוף מושך יותר.
- היתרון טמון גם בהשפעה המורכבת על כל שרירי האדם. הוא משתמש בכל הגוף, כתוצאה מכך, מפגש אחד בבריכה מחליף בהצלחה את האימון המעגלי בחדר הכושר!
- מומחים לעולם לא נמאס לדבר על היתרונות של שחייה בבריכה לנשים בהריון. אנו יכולים לומר שזהו סוג הפעילות הגופנית היחידה המותרת לאמהות לעתיד עד לסוף הקדנציה. ספורט זה למעשה אינו מפעיל לחץ על המפרקים, אינו מעמיס על עמוד השדרה ולא מאיץ יתר על המידה בשרירי הבטן. בתנאי, כמובן, שחייה מתונה. זכרו, אם במהלך תקופה זו תתאמנו כאילו הייתם "טרום הריון", לא תרגישו שום תועלת, אלא להפך - תוכלו לפגוע בעצמכם ובתינוקכם. היה שקול.
- נמשיך לנתח את היתרונות והנזקים של שחייה לנשים, ובתורו - ההשפעה על מערכות הלב וכלי הדם והנשימה. עם גישה מוכשרת והערכה נאותה של כושר גופני, שיעורים עוזרים לחיזוק הלב ולפיתוח נשימה. בנוכחות מחלות, השחייה צריכה להיות מתונה ורק באישור הרופא המטפל. להלן נפרט את רשימת התוויות נגד, שכללו בין היתר את הפתולוגיות של מערכות אלה;
- בנוסף ליתרונות הברורים לדמות האישה, שחייה בבריכה מסייעת בהפגת מתחים, בשיפור מצב הרוח ומשפרת את הרקע הרגשי הכללי. מסכים, בתנאי החיים המודרניים, זה בונוס מאוד משמעותי.
הטבות לגברים
היתרונות של שחייה בבריכה לגברים הם לא פחות מאשר אצל נשים, בעוד שניתן לחזור בבטחה על כל האמור לעיל בחלק זה. כמובן, למעט הטבות במהלך ההריון ולמראה השדיים. לשחייה יש השפעה מועילה על מערכת הרבייה הגברית, מבטלת גודש באגן, ובכך משפרת את העוצמה. מומחים גם מציינים כי עומס כזה תורם לעלייה באיכות הרכב הזרע.
מה עוד שחייה בבריכה מועילה לגברים?
- זה מפחית את הסיכון למחלות לב וריאות. כידוע, פתולוגיות באזור זה הן הגורם ל -80% ממקרי המוות הגברים ברחבי העולם. זה נכון במיוחד עבור אנשים שמתעללים בעישון ואלכוהול;
- מגביר את הגמישות של העצמות והמפרקים, שבזכותם האיש נשאר גמיש ונייד לאורך זמן. אגב, זה בדיוק היתרונות של שחייה לקשישים;
- מחזק את שלד השרירים, מגביר סיבולת, תיאום. אדם ששוחה באופן פעיל נשאר חזק וחזק יותר;
- שוב נחזור על ההשפעה על בריאות הנפש - בסימני הדיכאון הראשונים אנו ממליצים לך לשחות מיד ממנו למרחק הרחוק ביותר!
הטבות לילדים
הגיע הזמן לדון ביתרונות השחייה לבריאות הילדים, כי זה תלוי בזה, תסלחו לפאתוס, לעתידנו המשותף!
- ראשית, יתרונות השחייה מתבטאים בהשפעה מורכבת על ההתפתחות הגופנית. ילדים מפתחים שרירים, מחזקים את מערכת השלד והשרירים, משפרים את תחושת התיאום;
- מתפתח גוף יפה אנטומית, גם אצל בנים וגם אצל בנות;
- הצרה של הדור הצעיר, אבוי, היא עודף משקל והשמנה. לכן, בבלוק זה נזכיר שוב את היתרונות של שחייה לירידה במשקל;
- החסינות מתחזקת, הילד מזג, פחות חולה עם הצטננות עונתית ומחלות נגיפיות;
- ספורט מגביר את ההערכה העצמית, מחזק את הביטחון העצמי ואת כוח הרצון, מפתח סיבולת;
- מדוע שחייה בבריכה אחרת מועילה לילדים, אתם שואלים ונענה שלא הזכרנו את ההשפעות המיטיבות על מערכת העצבים, מצב הרוח, הרגשות והנוחות הפסיכולוגית;
- הפלוסים והמינוסים של שחייה בבריכה לילדות אינם ניתנים להשוואה בגודלם - האחרונים גדולים בהרבה. ביניהם היתרונות ליציבה והיווצרות הליכה נשית נעימה;
- וגם, ילד שנכנס לספורט הוא אדם שמפנה אנרגיה לכיוון שימושי. הוא לומד תחושה של תחרות בריאה, יריבות, עבודת צוות. מבין את יסודות התקשורת בחברה, מה שאומר שהוא מתפתח לא רק פיזית, אלא גם מקיף, מקיף.
התוויות נגד
נזכיר כי אנו דנים ביתרונות השחייה בבריכה לילדים ומבוגרים, אך הבטחנו גם להתוות את הפגיעה. אגב, כל ההשפעות השליליות קשורות למצבים בהם אדם הולך לשחות בנוכחות התוויות נגד.
התוויות נגד לשחייה כוללות:
- מחלות כרוניות של מערכת הנשימה, כולל אסתמה, שחפת;
- תגובות אלרגיות לחומרים הכלולים במים בבריכה (כלור וכו ');
- לאחרונה עבר ניתוח בבטן;
- תהליכים דלקתיים מכל סוג שהוא (כולל טמפרטורת גוף מוגברת);
- מצבים לאחר התקף לב או שבץ מוחי;
- כל החמרה במחלות כרוניות;
- מחלות בעור - פטרייה, פורונקולוזיס, אקזמה, דרמטיטיס וכו ';
- בעיות בתחום אף אוזן גרון - סינוסיטיס כרונית, דלקת אוזניים;
- הפרעות נפשיות - אפילפסיה, סכיזופרניה וכו ';
- כשל בכבד;
- תוֹלַעִים;
- מחלות עיניים;
- פצעים פתוחים;
- מחלות אונקולוגיות.
רשימה זו אינה סופית. אם אינך מוכן לטעון שאתה בריא לחלוטין, אנו ממליצים לבקר מטפל מקומי לפני תחילת ביקור בבריכה. אנו גם מזכירים לך כי לצורך אימון במים עליך לספק אישור.
בואו נדבר בנפרד על הנזק והיתרונות של שחייה בעמוד השדרה. כן, הספורט הזה לא מפעיל עליו יותר מדי לחץ, אבל זה רק אם מקפידים על טכניקת תנועה נכונה.
זה אומר שאתה צריך לשחות בסגנון ספורטיבי, כלומר לשכוח מספורט חובבני. כשאתה שוחה בזחילה, אתה צריך לשאוף אוויר משני הצדדים ולשחות עם הפנים במים. בחזה, צלילה היא חובה כאשר אתה מתרחק מעצמך. אם תתחיל להרים את הראש, לא יהיה שום תועלת מפעילות כזו, אלא להפך. פרפר למחלות עמוד השדרה הוא לרוב התווית. אבל העריסה מאחור תמיד מבורכת! ובלי לנדנד על טכנולוגיה.
כפי שאתה יכול לראות, היתרונות וההשפעות של שחייה על הגוף הם גדולים מאוד. הספורט נחשב לאחד הטבעיים ביותר עבור בני האדם. שחייה היא מיומנות שימושית, כולל מבחינה בטיחותית. מי יודע מה יכול לקרות בחיים.
אנו מקווים שנתנו תשובה ממצה לשאלה האם שחייה בבריכה מועילה ואין לך יותר ספקות. מה דעתך לקנות כרטיס משפחתי?
