ריצה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל. עם זאת, על מנת שהירידה במשקל תהיה יעילה, כמו גם שלא תפגע בגוף, עליכם לדעת כיצד לאכול ממש לפני ואחרי הריצה לירידה במשקל.
חשוב מאוד להבין ששומן נשרף בצורה הטובה ביותר בקצב לב של 65-80 אחוז מהמקסימום שלך. אם אתה רץ באזורי דופק שונים, אז השומן יישרף גרוע יותר. 65-80 אחוז מהדופק המרבי שלך הוא ריצה איטית או צעד אם יש לך בעיות לב.
אבל השורה התחתונה היא שבנוסף פשוט לשרוף שומן באימונים, אתה צריך גם לאמן את הגוף כך שהוא יעשה את זה בצורה היעילה ביותר האפשרית. לכן, הפעלת ספיגה חשובה מאוד גם להרזיה.
בשיעור הווידיאו דיברתי על איך אוכלים כך שגם שיחות וגם ריצה איטית מועילים ולא מזיקים.
צפייה שמחה!
