לאחר שהחליטו להתאמן בחדר הכושר, רבים קונים מדי ספורט, תיק, מנוי ומגיעים לאימון הראשון שלהם. ולעתים קרובות מאוד אתה צריך להתבונן במבט המבולבל של מתחיל, שאינו יודע מאיפה להתחיל. אנשים רבים מהססים לשאול ספורטאים מנוסים יותר, ולא כולם מיד ינחשו "לחפש בגוגל" באינטרנט.
כמובן שכמו שכבר כתבתי, כל שיעור צריך להתחיל עם חימום... אך האימון בדרך כלל יורש מלכתחילה עם הגדרת יעדים ויעדים ספציפיים. למה הגעת לחדר הכושר? מה אתה רוצה להשיג? מדוע אתה מוכן לעקוב אחר לוח זמנים ולוח זמנים ברורים? עד שתענה על השאלות האלה בעצמך, האימונים שלך יהיו אקראיים לחלוטין ולא יעילים. וככל הנראה, מבלי שתראה תוצאה מוחשית, בקרוב תוותר על השיעורים באמצע הדרך.
מטבע הדברים, חדר הכושר קשור בעיקר לפיתוח גוף ופיתוח גוף, זהו סטריאוטיפ שנוצר. והרוב המכריע של הספורטאים המתחילים, שהתחילו להתאמן, רוצים להיות כמו מפתחי גוף מפורסמים, כמו ארנולד שוורצנגר, למשל.
אם אינך סובל מעודף משקל ואינך נוטה לסבול מעודף משקל, לפני שלפני "שאיבת ביטוח", עשה אימונים בעצימות גבוהה והשתמש בהרבה תרגילים, עליך לעלות במהירות מסת שריר. מכיוון שמסת השריר היא היסוד, היסוד של כל מה שבפיתוח גוף. והיא מוגברת בעיקר על ידי תוכנית האימון הבסיסית למסה וכוח. בלי "בסיס" תוכלו לאכול חלבונים בדליים - לא יהיה שום טעם. אבל כל ספורטאי יגיד לך ששילוב מוכשר של התוכנית הנכונה, הקפדה על המשטר ותזונת ספורט איכותית בהחלט ייתן תוצאות בתקופה הקרובה.
ישנם אנשים אשר להיפך, בשלב הראשוני צריכים להיפטר ממשקל עודף, לרדת מעט (ולחלקם, באופן משמעותי), ורק לאחר מכן, לאחר שעבר בשלב זה בהצלחה, עובדים על סט של מסת שריר איכותית. כמובן, זה לא נעשה תוך חודש-חודשיים, כפי שאנשים רבים חושבים. למרבה הצער, לא תוכל לרדת במשקל ו"להתאמן "עד הקיץ. אבל, אם אתה עובד קשה, לא מפסיק להתאמן ולא מפספס, אז בהחלט הכל יסתדר. ובמקרה זה, ראשית נדרשת גם תוכנית אימונים מעוצבת כראוי עם דגש על לחץ, המסייעת לשרוף שומן ביעילות.
מישהו רוצה לרדת במשקל, מישהו, להפך, רוצה להשתפר, מישהו רוצה להתמקד באימון כוח, ומישהו זקוק לגוף יפה. ובכל מקרה בודד, אתם בהחלט זקוקים למערכת אימונים מיוחדת, מתחשבת ומחושבת ודיאטה מתאימה. פשוט לבוא לחדר הכושר ולעשות קצת עבודה בלי להבין היטב מה ולמה אתה עושה זה בזבוז זמן חסר טעם לחלוטין.
אם יש לך מטרה, יש תוכנית להשגת מטרה, יש אמצעי למטרה, יש התמדה ואתה פועל, אז בהחלט תהיה תוצאה. אם אף אחד מהאמור לעיל אינו קיים, לא תהיה שום תוצאה, לא משנה איך אתה חולם עליה.
עקבי למטרה שלך, השתתף בספורט ותהיה בריא!
