Boyko A. F. - האם אתה אוהב לרוץ? שנת 1989
הספר נכתב על ידי אחד המפורסמים ביותר של פופולרי הריצה בברית המועצות - אלכסנדר פדורוביץ 'בויקו, שהוא גם מומחה בתחום האתלטיקה ומועמד למדעים פדגוגיים.
בעבודה זו מוצגות תכניות הכשרה שונות, מובאים קטעי שיחות עם מדענים מפורסמים. הספר מתאים למחקר על ידי אנשים בעלי רקע וגילאים שונים.
לידארד א ', גילמור ג' - רץ לגובה שליטה 1968
לידיארד הוא מאמן אתלטיקה בעל שם (אימן כמה ספורטאים אולימפיים), פופולרי של ריצה וספורטאי מצוין.
הוא כתב את הספר הזה עם גארת 'גילמור, עיתונאי ספורט ניו זילנדי. בסופו של דבר הם קיבלו ספר נהדר שהתפשט במהירות לאחר ההדפסה. הספר חושף את מהות הריצה, נותן המלצות על ביצוע טכניקות, בחירת ציוד ואחרות.
בויקו א '- רוץ לבריאותך! שנת 1983
ספר זה נכתב למתחילים, כאוסף של טיפים וטריקים. הסיפור עוסק בהשפעות המועילות של ריצה על בריאות האדם. הספר מכיל הצהרות של מדענים, המלצות לעריכת תוכנית האימונים והתזונה שלך וחלק ניכר מהמוטיבציה. הספר כתוב בפשטות ובקלות, נקרא בנשימה אחת. תוכלו גם להמליץ עליו לאנשי מקצוע על מנת לצבור ידע נוסף בתחום זה.
וילסון נ ', אטצ'לס א', טאלו ב '- מרתון לכל 1990
שלושה עיתונאי ספורט מאנגליה ניסו לתאר בקצרה ותמציתית ככל האפשר את ההכנה למרתון, הריצה והטכניקה שלה.
אני חייב לומר שהם עשו את זה בצורה מושלמת - למרות הקיצור, הספר קל לקריאה ומהנה. הספר יכול לעניין גם אנשי מקצוע וגם למתחילים / חובבים, ללא קשר לגיל.
קורס קצר - Gutos T. - היסטוריית ריצה 2011
רץ ... עיסוק כזה לכאורה פשוט - ואיזו היסטוריה נהדרת יש לו. אי אפשר להתאים את כל זה על הנייר - אומר המחבר בתחילת הספר.
לאורך הסיפור מספר טור גוטוס על המשמעות והמקור של ריצה בקרב עמים שונים - רומאים, יוונים, אינקות ואחרים. יש גם הרבה עובדות מעניינות ומרתקות. הספר מתאים לקריאה על ידי ילדים ומבוגרים וגם יעניין לא רק ספורטאים.
שנקמן ש.ב (קומפ.) - ידידנו - רץ 1976
הספר על ריצה, שבוצע בשתי מהדורות, זכה במהרה להכרה בקרב תושבי ברית המועצות. המהדורה הראשונה הכילה מידע כללי אודות ריצה מניסיונם של ספורטאים מקומיים ומדענים, וגם של זרים.
המהדורה השנייה נכתבה על מנת לתקן אי דיוקים ולהוסיף מידע טרי. ספר זה מעניין גם ספורטאים מקצועיים וגם רצים רגילים.
Ebshire D., Metzler B. - ריצה טבעית. הדרך הקלה לרוץ ללא פציעות 2013
ריצה, כמו כל ענף ספורט, מובילה לפעמים לפציעה. מתחילים רבים בעסק זה משתמשים בטכניקה שגויה, אשר משפיעה על הגוף ומרתיעה את הרצון להמשיך לעסוק בספורט.
ספר זה מפרט את הטעויות השונות בריצה וכיצד לתקן אותן; תרגילי ריצה ושיטת בחירת הנעליים המתאימות. זה מומלץ באופן חד משמעי לקריאה על ידי ספורטאים מכל תחום, כי הריצה היא חלק בלתי נפרד מהאימונים.
Shedchenko A.K (comp.) - ריצה לכולם: אוסף 1984
נכתב לפני למעלה משלושים שנה, אוסף זה מכיל מידע על ריצה שרלוונטי עד היום. הוא כולל הצעות מחיר, עצות, המלצות מדענים בולטים, רופאים וספורטאים.
כמו כן, העניין של הקורא יכול להימשך מעובדות מהנוהג של CLB (מועדון ריצה). הספר מיועד לקהל אחר - גם לספורטאים מקצועיים וגם לחובבים.
אם אתה רוצה להיות בריא - Shvets G.V - אני רץ מרתון בשנת 1983
אחד הספרים בסדרה "אם אתה רוצה להיות בריא" נכתב על ידי עיתונאי הספורט גנאדי שווטס בשנת 1983. הוא מכיל טיפים למתחילים, ספורטאים מקצועיים ואקדמאים אודות ריצה וטכניקות ותרגילי ריצה שונים. זה עניין רב עבור ספורטאים מתחילים.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu - מסע לארץ הריצה 1986
הספר שנכתב לילדים התאהב גם במבוגרים. הכותב במתכונת מעניינת ומרגשת יספר לכם על ריצה, על מהותה ויענה על שאלות מעניינות למתחילים בעניין זה.
כל התוכן, כל מהות הספר מסתכם בדבר אחד - ריצה מלווה את חייו של כל אחד מאיתנו, ללא קשר לכישורים, יכולות ותחביבים. ריצה היא המלווה המתמיד שלנו.
ספריית הספורטאים - P.G. Shorets - Stayer and Marathon Run 1968
הספר יגיד לכם כיצד ללמוד לרוץ למרחקים ארוכים ולהציג את אחת משיטות האימון הטובות ביותר שיאפשרו לספורטאים להשיג תוצאות גבוהות בזמן הקצר ביותר האפשרי. נכתב על ידי המאמן המכובד של ה- RSFSR - פאבל ג'ורג'ביץ 'מכנסיים קצרים, הספר ראוי לתשומת לב מצד ספורטאים מקצועיים וטירונים.
בראון ס ', גרהאם ד' - יעד 42: מדריך מעשי לרץ מרתון טירונים 1989
אחד הספרים המעניינים ביותר בנושא ריצה. מכיל כמות גדולה של מידע שימושי - על שיטות אימון, ועל הדיאטה, והשפעת הלחץ על הגוף ... לא כל הנושאים אותם גילה המחבר. הספר, שנכתב בשנת 1979, מכיל מידע רלוונטי למדי והוא כפוף לקריאה עבור ספורטאים מתחילים - מבחינתם יש גם חלק טוב מהמוטיבציה.
רומנוב נ '- שיטת ריצה מתנוססת. 2013 חסכוני, יעיל, אמין
ניקולאי רומנוב הוא המייסד של שיטת ריצת היציבה. טכניקת ריצה זו קיבלה את שמה "יציבה" מהמילה "פוזה". בשורה התחתונה להשתמש בכוח של לא רק שרירים, אלא גם כוח משיכה.
יציבה נכונה, מיקום נכון של כף הרגל, זמן מגע קצר עם הזמן - כל זה משולב בטכניקה של ריצת יציבה. המחבר מתאר בפירוט ובמיומנות את כל הניואנסים של טכניקה זו. הספר יעזור להגביר את יעילות הריצה למתחילים ולמקצוענים כאחד.
Lidyard A., Gilmore G. - רץ עם Lidyard 2013
בספר זה תאר לידיארד, המאמן הגדול של המאה העשרים, יחד עם עיתונאי הספורט גארת 'גילמור את רעיון הריצה שלו, את מחשבותיו לגביו. כמו כן, יינתנו תוכניות אימונים, יתוארו תזונה נכונה ותסופר בקצרה על ההיסטוריה של הופעת הריצה כספורט. בין אם אתם רוצים לשמור על כושר, להתחיל לרוץ או להיות בריאים, הספר הזה בשבילכם.
ספורט דרייב - דניאלס ג'יי - 800 מטר למרתון. התכונן למרוץ הטוב ביותר שלך בשנת 2014
לדניאלס ג'יי, שהוא אחד ממאמני הריצה המפורסמים ביותר, יש ניסיון רב בעסק הזה. בספר זה הוא משלב את הידע שלו עם מחקר במעבדות מדעיות וניתוח התוצאות של מיטב הספורטאים בעולם. בנוסף ייחשפו היבטים של בנייה נכונה של ההכשרה.
בניגוד לרוב ספרי הריצה המודרניים, זה מכיל חומר חדש, מקורי ועכשווי. מתאים לאימונים אצל מאמנים וספורטאים כאחד.
סטיוארט ב '- 10 ק"מ בשבעה שבועות 2014
למעשה הספר הוא הוראות מפורטות ואיכותיות כיצד להגיע לתוצאות טובות בשבעה שבועות. תוכניות האימון המוצגות בה יסייעו בפיתוח לא רק כוח, אלא גם סיבולת.
הספר מורכב משני חלקים - הראשון מכיל מבוא, תוכנית חינוכית לתיאוריה; בשני, נושאים מעשיים כגון בחירת נעליים, מורל, הגדרת יעדים ואחרים. אם מתחילים זקוקים לספר כדי ליצור את הרעיון של ריצה ואימון גופני ראשוני, אז ספורטאים מנוסים יותר יוכלו למצוא שם מידע חדש ורענן.
סטנקביץ 'ר' א '- ריצת בריאות בכל גיל. מאומת על ידי 2016
הספר נועד לקבוצות גיל שונות. מחברו, רומן סטנקביץ ', התאמן בריצה בריצה - ריצה, טיטול במשך ארבעים שנה. לאחר שצבר כל כך הרבה ניסיון, המחבר שפך את הידע שלו על הנייר כדי לעזור למתחילים להשתלט על טכניקות אלה. הספר מארגן המלצות אימונים ומספק ידע בסיסי בהשפעות הריצה על האדם.
מאמנת ספרים - Shutova M. - ריצה 2013
ספר נחמד עם איורים איכותיים. מספק ידע בסיסי אודות ריצה, על טבעו. מסביר היבטים כמו תזונה, ריצה, אימונים. למרות העובדה שהספר נכתב למתחילים, ההדרכה מקצועית - ארוכה, מתישה. לא כולם ירשו לעצמם להשקיע 2-3 שעות ביום בשיעורים.
Körner H., Chase A. - מדריך רצי אולטרה מרתון 2016
האל קרנר הוא אחד הרצים הטובים ביותר במרתון, לאחר שניצח בשני מירוצי מדינות המערב. בעבודתו הוא משתף את ניסיונו האישי בריצה למרחקים ארוכים - מ -50 ק"מ ל -100 מייל ומעלה.
בחירת ציוד, תכנון מירוצים, שתייה תוך כדי ריצה, כל האסטרטגיות מכוסות בספר זה. האם אתה רוצה לרוץ את האולטרה-מרתון הראשון שלך או לשפר את התוצאות האישיות שלך? - אז הספר הזה בשבילך.
Murakami H. - על מה אני מדבר כשאני מדבר על הפעלת 2016
ספר זה הוא מילה חדשה בספרות הספורט. על סף אלגוריה ושרטוט פשוט, עבודה זו של מורקמי מניעה אותך באופן מושלם להתחיל בשיעורים. למעשה, זו השתקפות על פילוסופיית הריצה, טבעה.
מבלי לתת תשובות ספציפיות לשאלותיו שלו, המחבר מאפשר לקורא לנחש מה כתב. הספר מתאים לאנשים שרוצים להיכנס לכושר, אך לא יכולים להתחיל.
Yaremchuk E. - רץ לכל שנת 2015
ריצה היא בשום אופן לא רק ספורט, אלא גם תרופה למחלות רבות - המחבר מטיף לאמת כה פשוטה. הסבר בשפה מובנת את נושאי האימון, התזונה והתוויות נגד לריצה ומשלב זאת עם סטטיסטיקה של ספורט ויסודות הריצה בספורט, יצר ירמצ'וק ספר טוב ואיכותי באמת לקהל רחב ומגוון.
רול ר '- אולטרה 2016
פעם היה אלכוהוליסט עם בעיות עודף משקל, רול עדיין הצליח לא רק למצוא מוטיבציה, אלא גם להפוך לאחד האנשים החזקים בעולם כולו! מה הסוד שלו? זה במוטיבציה. בספר מספר המחבר כיצד התחיל את הכשרתו, כיצד השיג תוצאות כה גבוהות ועוד. אם אתה רוצה להתחיל את הלימודים, הספר הזה הוא בשבילך.
טרוויס מ 'וג'ון ה' - מחשבה אולטרה. פסיכולוגיה של עומס יתר 2016
לאחר שסיים יותר ממאה מירוצים בתנאים הקשים ביותר, המחבר, ללא ספק, הוא בעל סיבולת נפשית וגופנית מצוינת. הוא החליט להעלות את נסיונו על הנייר במטרה לעזור לאנשים אחרים להשיג את מטרתם.
לא רק ספורטאים יכולים להמליץ לקרוא את הספר הזה, אלא גם לאנשים רגילים שיש להם בעיות עם מוטיבציה ולחץ נפשי.
ספרים באנגלית
היגדון ה '- מרתון 1999
האל הגדון הוא מאמן מפורסם, אתלט, רץ מרתון. בספר הוא תיאר רבים מניואנסים של ריצה למרחקים ארוכים וסיפק מדריך מלא להכנת רץ מרתון למירוצים גדולים. המחבר אינו מתעלם מסוגיית המרתון הראשון, מכיוון שהוא דורש לא רק פעילות גופנית קשה, אלא גם הכנה מוסרית טובה.
ריצת מתחילים 2015
אפשר לקרוא לספר מדריך, תוכנית חינוכית לספורטאים מתחילים. טיפים להרזיה ותזונה, מנה של מוטיבציה, משטרי אימון, מחקר על שיטות אימון שונות - הכל בספר הריצה למתחילים.
באגלר פ '- ראנר 2015
מהדורה אנגלית אחרונה זו של הספר, שנכתבה על ידי פיונה באגלר, מדברת על ריצה כמשמעת ספורט, מרחיבה את גבולות ההבנה שלך את הספורט הזה. הספר מכיל לא רק מוטיבציה, אלא גם טיפים שימושיים, מידע על תזונה נכונה וציוד. מומלץ לקריאה על ידי אנשים מעל גיל עשרים.
אליס ל '- מדריך אלמנטרי לריצת מרתון. מהדורה שלישית
המהדורה השלישית של מדריך ריצת המרתון מכילה עצות בנוגע לטכניקת ריצה נכונה, שיטות אימון ומידע תזונתי. הספר כתוב בשפה פשוטה ומובנת, אידיאלי למרתוני מתחילים.
