במקרים רבים תמיד נעים יותר לעבוד עם אנשים בעלי דעות דומות. עם זאת, ספורט, בו יש צורך לכסות מרחקים ארוכים, לא תמיד נוח ושימושי לשילוב עם תקשורת נעימה. היום נשקול באילו מקרים עדיף לרוץ לבד, ובאילו עם חברה.
רץ להתאוששות
אם תחליט להתחיל לרוץ למען הבריאות, אז אתה פשוט צריך חברה. לשוחח על החיים עם אדם טוב תוך כדי ריצה - מה יכול להיות טוב יותר? קצב הריצה לבריאות נבחר להיות מינימלי, והעומס מווסת בדרך כלל על ידי משך הריצה. בריצה כזו, מציאת בן זוג לנסיעה יהיה קל. אתה יכול לרוץ עם כל אחד לחלוטין.
המהירות צריכה להיות כזה שמקל עליך לדבר. זה יסמן כי הדופק שלך נמצא בטווח הנדרש, בו הוא מתאמן, אך אינו מאיים על עבודת יתר.
ריצה על ירידה במשקל
למרבה הצער, אם תחליט לרדת במשקל על ידי ריצה, אז יהיה קשה למצוא חברה. לירידה במשקל, הן מהירות והן מרחק ריצה חשובים. אם בן הזוג שלך חזק ממך, אז תצטרך לעבוד קשה יותר כדי לעמוד בקצב שלו. עם זאת, חשוב לא להגזים בזה ולא להביא את הגוף לעבודת יתר. אם בן הזוג שלך חלש ממך, ואתה צריך לרוץ בקצב איטי מהנדרש, אז לא תשקיע שומן, ולא תוכל לרדת במשקל.
כתוצאה מכך, על מנת שריצה לירידה במשקל תהיה יעילה ככל האפשר, עליכם למצוא בן / בת זוג שכוחו וסיבולתו תואמים אתכם. כי אתה צריך להתאמן בקצב שלך. זה הכי מועיל לגוף.
הדרך היחידה להתאמן עם אנשים שכוחם שונה ממך היא לרוץ באצטדיון. Fartlek מושלם להרזיה, המתואר בפירוט במאמר: ריצה קלה או "fartlek" לירידה במשקל.
רץ להופעה ספורטיבית
כאן אנו יכולים בהחלט לומר שרוב הריצות נעשות בצורה הטובה ביותר לבד.
בדיוק כמו לרוץ לירידה במשקל, חשוב לשמור על קצב הריצה לתוצאות. ולשם כך עליכם למצוא בן / בת זוג שיש לו את אותו הכשרה בדיוק כמוכם. אבל זה לא קל מאוד.
לפעמים אתה יכול לרוץ עם חלשים יותר, אבל רק כדי להשיג נפח ריצה. ריצה כזו כמעט אינה יכולה להיחשב כאימון.
מאמרים נוספים שיעניינו רצים מתחילים:
1. התחל לרוץ, מה שאתה צריך לדעת
2. לאן אתה יכול לרוץ
3. האם אוכל לרוץ כל יום
4. מה לעשות אם צד ימין או שמאל כואב תוך כדי ריצה
בנוסף, ריצות טמפו, המהוות חלק חיוני באימונים בריצה למרחקים ארוכים, צריכות לרוץ רק בקצב שלך. או למצוא אדם עם סיבולת זהה זה בלתי אפשרי.
כך באופן אישי אני לעתים קרובות אני רץ עם אשתי בקצב שלה, אך יחד עם זאת אני תמיד עושה אימונים נוספים בהתאם לתוכנית שלי. אחרת, התוצאה תיעצר.
