תושבים בערים הגדולות נאלצים לעתים קרובות לצפות בטורנירי ריצה חובבים גדולים, לראות בבירור את הארגון שלהם, ולעתים להשתתף בעצמם כמתנדבים או רצים. אך עבור תושבי ערי המחוז אירועים כאלה אינם תכופים.
במאמר זה אני רוצה לספר לכם כיצד מאורגנת תחרות חובבים למרחקים ארוכים. מהם הניואנסים והקשיים. אם תרצה, על סמך מאמר זה, תוכל לארגן מירוץ חובבים בכפרך.
מתכונן למרוץ
קודם כל, כל אירוע ספורט חייב להיות רשום באופן רשמי. לשם כך עליך להודיע לוועדת הספורט של עירך, כמו גם למשטרה כי המירוץ יתקיים. באופן כללי, לאחר שהגיעו לוועדת הספורט, הם עצמם יגידו את כל הניואנסים האלה, ואולי הם יערכו עבורכם את כל המסמכים.
בנוסף, יש צורך לבחור מסלול ריצה מתאים. מומלץ לארגן את המירוץ במקום בו אינך צריך לחסום תנועה כלל, למשל על הסוללה, או לחסום רק קטעים קטנים ממנו ויתרה מכך, ברחובות לא מיושבים. לא סביר שתינתן אישור לרוץ במרוץ לאורך הרחוב הראשי. המעגל יכול להיות בכל אורך. אני מכיר תחרות בה המרתונים חתמו 57 הקפות. עדיף, כמובן, לעשות כמה שפחות מעגלים, אבל לפעמים פשוט אין הזדמנות כזו.
חובה שיהיו לפחות שירותים על המסלול. אתה יכול לקנות או לשכור תא שירותים משומש, או להשתמש בשירותים של מוסד, למשל, בית ספר שיעמוד לאורך הכביש המהיר. אבל שירותים הם חובה, כי הכל יכול לקרות בזמן שאתה רץ.
ארגן נקודות אוכל לפי מרחק. בדרך כלל יש 1-2 נקודות אוכל למשך 5 ק"מ. הקפידו לשים עליהם אדם שישפוך מים וקולה לכוסות. אפשר גם לחתוך בננה ושוקולד לפרוסות. מרחק עד 15 ק"מ אין צורך להפיץ אוכל, אך יש לתת מים, במיוחד אם המירוץ מתקיים במזג אוויר חם.
גייס צוות מתנדבים שיסמן בנקודות שונות את מעבר המרחק על ידי ספורטאים בודדים. כדי שאף אחד לא יוכל לחתוך או לרוץ סיבוב אחד פחות.
ההמנון של ארצם טוען את הספורטאים היטב בהתחלה, ולכן הגיוני לרכוש לפחות מוט דגלים קטן עליו ניתן לתלות את דגל המדינה.
יש צורך גם בשומרי זמן. לפחות 2-3 אנשים שיתעדו את זמן ההגעה של הספורטאים.
לרוץ מירוץ
עדיף להתחיל את המירוץ בבוקר ביום החופש. אם המירוץ מתוכנן בחום הקיץעדיף להתחיל בשעה 8 או 9, בעוד השמש עדיין לא כל כך חמה.
על כל משתתף להיות בעל מספר אישי שיתלה על חזהו. זה יאפשר למתנדבים לעקוב במדויק אחר כל רץ.
יש לחלק רצים ל קטגוריות גיל.
בקו הסיום, במיוחד אם המרחק מאוד ארוך וחם בחוץ, חייבים לתת לגמרים מים.
אמבולנס ורכב סיור משטרתי חייבים להיות בתפקיד על המסלול.
להלן היסודות לארגון ריצה חובבנית. כמובן שיש עוד הרבה ניואנסים. אבל כדי פשוט לרוץ טוב, מה שמתואר במאמר יספיק.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, יכולת להפוך את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
