תחומי הריצה באתלטיקה הם בסיסיים. יש הרבה סוגים של ריצה, וכמעט כולם אולימפיים.
מבדילים בין ריצה למרחקים קצרים או ספרינט, ריצה למרחקים בינוניים, ריצה למרחקים ארוכים או ריצה למרחקים, צניחה או ריצת ציר, משוכה וריצת ממסר.
בואו ניקח בחשבון כל אחד מהסוגים הללו ביתר פירוט.
ריצה למרחקים קצרים
ריצת ספרינט היא הפופולארית ביותר באתלטיקה במסלול שדה, בקרב ספורטאים ואוהדים. הספרינט מכיל את המרחקים הבאים עבורם מתקיימות נורמות הפריקה: 30 מ ', 50 מ', 60 מטר, 100 מטר, 200 מטר, 300 מטר, 400 מטר... האליטה העולמית בסוג כזה של ריצה הם ספורטאים מג'מייקה וארה"ב.
ריצת מרחק בינוני
מרחקי אמצע הם קישור ביניים בין ספרינט לריצות ארוכות, ולכן חלק מהאצנים יכולים לרוץ מרחק ממוצע של 800 מטר היטב, ולהיפך, ספורטאי אמצע יכולים לרוץ ספרינט 400 מטר טוב. כך גם למרחקים ארוכים.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, היכולת להפוך את האייליינר הנכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלו ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, במקום בו אתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
המרחקים הבאים נחשבים ממוצעים: 800 מטר, 1000 מטר, 1500 מטר, קילומטר אחד, 2000 מטר, 3000 מ ', 2 מיילים. יש אינסוף מחלוקות על 3000 מטר ו -5000 מטר לגבי איזה סוג ריצה הם צריכים להיות מסווגים כבינוני או ארוך, מכיוון שלעתים קרובות גם אתלטים למרחקים ארוכים רצים מרחקים אלה.
קניה ואתיופים נחשבים בצדק לספורטאי מיטב המעמד הבינוני. עם זאת, לא נדיר שרצים אירופיים מתחרים בהם. אז, הספורטאי הרוסי יורי בורזקובסקי הפך לאלוף האולימפי בשנת 2004 במרחק של 800 מטר.
ריצה למרחקים ארוכים
כל מרחק גדול ממה שנחשב ארוך. 3000 מטר... רצים שרצים מרחקים כאלה נקראים שוהים. יש גם משמעת כזו כמו ריצה יומית, כאשר אתלט חייב לרוץ כמה שיותר מרחק תוך 24 שעות. מנהיגי העולם בריצה כזו יכולים לרוץ כל הזמן מבלי לעצור ולרוץ מעל 250 ק"מ.
במרחקים אלה ישנה הגמוניה מוחלטת של רצים קניה ואתיופיים שאינם נותנים הזדמנות לאף אחד אחר.
רץ עם מכשולים
בסוג זה של ריצה, אתלט צריך להתגבר על מכשולים שמציבים סביב האצטדיון. גם אחד המכשולים מכיל בור מים. הסוגים העיקריים של מסלול מדרגות הם 2000 מטר שרצים בזירה ו -3000 מטר בחוץ.
רצים ורצים אירופאים מתפקדים היטב בסוג כזה של ריצה.
רתיעה.
לא להתבלבל עם הצירוף. תחום זה הוא תת-סעיף של הספרינט, רק מחסומים מותקנים במרחק. בניגוד למכשולי מדרגות, המחסומים הם דקים ונופלים בקלות.
יש מרוץ משוכות של 50 מטר. 60 מטר, 100 מטר, 110 מטר, 300 מטר, 400 מטר.
במכשול אין שום עם שבולט מהשאר. אין זה נדיר שספורטאים אירופאים, אסיאנים ואמריקאים מדורגים במקום גבוה בספורט זה.
