הליכה על פולנים מחליפה היום ריצה יומית. אוויר צח ופעילות גופנית הם שילוב נהדר. אזרחים רבים המעוניינים לשמור על בריאות ולטפח חוזק אינם יודעים את הדמיון והשוני בין עמודי ההליכה השונים המיוצרים.
מומלץ להכיר את המוצר הקיים היום לפני מימוש ותכנון זמן האימון. רבים מהם מספקים את היכולת ללכת על שפת קרח, אדמה סלעית או מקומות אחרים שקשה לעבור.
במה שונים עמודי סקי מאלה הסקנדינבים?
המאפיינים הבולטים העיקריים הם:
- עֵצָה. במוצרים שתוכננו במיוחד, זה לא רק קיים, אלא יש לו מספר היבטים חיוביים. אלה הם: נוכחות קוצים להליכה על משטחים קשים; חומר מוצק ואיכותי של ביצוע. מומלץ להכניס אותו לסקי להליכה יעילה יותר.
- גוֹבַה. אפשרויות הסקי משתנות מאוד באורכן. מומלץ לבחור אותם בקפידה.
- הרכב. עבור דגמים מקצועיים, חומר המארז נוקשה ועמיד יותר, ומאפשר לך לטייל ארוכות.
האם ניתן להחליף עמודי הליכה נורדיים בעמודי סקי?
עבור הליכה נורדית, מוצר מיוחד של ייצור פיני או גרמני הוא מצוין. אנשים רבים חושבים ועומדים בפני בחירה. מומחים ממליצים גם להשתמש בהליכה במירוצים עם עמודי סקי.
מומלץ להביא אותם לצורה המתאימה באמצעות חיבור עצה. כמו כן, יש לבחור את האורך על פי מאפיינים אישיים.
הם לא יוכלו להחליף לחלוטין ציוד ספורט מקצועי להליכה. עם זאת, רוב הגורמים החיוביים יתקיימו, והתוצאה לא תאחר לבוא.
צמיחתו של אדם במקרה זה תשפיע ישירות על התוצאה הסופית. אם ניקח, למשל, אדם 1 מטר 67 סנטימטרים ונכפיל את הנתון הזה ב -0.68, ואז נעגל אותו, אז התוצאה היא אורך אופטימלי של עמודי סקי - 1 מטר 13 ס"מ.
הנתון שהושג צריך להילקח בחשבון. בנוכחות מחלות בעמוד השדרה או הגפיים, יש להשתמש באורך קצר יותר.
תוצאות הליכה בסקי סקנדינבי
מומחים רואים בהליכה נורדית אלטרנטיבה לריצה יומית בכל קצב. הליכה איטית למרחקים ארוכים יכולה לעזור לך להתמודד עם מגוון מחלות ולשפר את הבריאות הכללית שלך. ניתן לתרגל את זה על ידי מבוגרים וילדים בכל גיל, בעל משקל ומאפיינים אישיים.
לאחר מספר טיולים ניתן להבחין בתוצאה חיובית בצורה של:
- ירידה במשקל (קלוריות חולפות במהירות, ועם פעילות גופנית סדירה הן לא חוזרות);
- היפטרות ממחשבות שליליות, אדישות ומצב גרוע של הגוף (מחלות קלות בצורת בחילה, סחרחורת, לחץ עיניים, מפרקים ועצמות כואבות);
- הופעת אלסטיות העור, התקשות של שרירי הגוף והגפיים (ניתן להרגיש כוח, כוח וגל של אנרגיה);
- עלייה בנפח הריאות ובמאגר הנשימה (קריטריונים חשובים לכל ספורטאי);
- הגדלת הטונוס של שריר הלב ומערכת הדם (לאחר מספר אימונים הדופק מנרמל ונעשה תכוף יותר, משאבת הדם שואבת דם באופן שווה).
רגעים חיוביים אלה מגיעים לאחר השימוש בשיטה מיוחדת של הליכה ספורטיבית. זה מורכב מ:
- מומלץ ללכת 400-500 מטר בקצב אחיד ואיטי, תוך כדי נשיאת המקלות בידיים מונמכות ונינוחות;
- ב -500 המטרים הבאים, עליך לבצע תנועות עם הידיים למעלה ולמטה, תוך כדי מיון כל צעד במקלות;
- את שאר המרחק מומלץ לעבור עם יציבה אחידה, לעבור על מדרגות ולהניח היטב את המקלות על פני השטח מתחת לרגליכם.
פגיעה בבריאות באמצעות עמודי סקי
- מתיחת שרירים, נפיחות ברגליים, בחילות וסחרחורות כתוצאה מפעילות לא נכונה ובניית תוכנית של פעילות גופנית;
- שימוש בטכניקת הליכה או טכניקה שגויים יכול להוביל לכאבים במפרקים, בעצמות, בעמוד השדרה;
- השימוש בנעליים או בגדים שאינם מתאימים יכול להוביל להופעת תחושות לא נעימות (גרד, צריבה, עקצוץ), יבלות ושלפוחיות, עצמות, היווצרות עצם לא נכונה;
- הזנחת בריאות ועיסוק בהליכה סקנדינבית בנוכחות אינדיקציות רפואיות אוסרות עלול לגרום להחמרתן, ואחריה הרעה ברווחה.
רשימה זו מתייחסת לא רק לשימוש בעמודי הליכה מיוחדים, אלא גם לשימוש בעמודי סקי. האחרון יכול גם לפגוע ביציבה.
היתרונות של הליכה נורדית
- שמירה על טונוס השרירים והעור;
- נורמליזציה של זרימת הדם וחיזוק מערכת הנשימה;
- חיזוק כלי הדם ושריר הלב;
- התפתחות מערכת השלד והשרירים;
- שיקום יציבה נכונה;
- נורמליזציה של חילוף החומרים, שחזור תהליך העיכול;
- היפטרות מלחץ, רגשות שליליים, סחרחורת;
- היפטרות מעודפי שומן, קלוריות, כולסטרול וסוכר בגוף;
- טיפול באוסטאופורוזיס, מחלות באיברים הנשיים (גיל המעבר, תסמונת הווסת);
- משחזר רמות הורמונליות.
רשימת היתרונות חלה גם על עמודי סקנדינביה וגם על עמודי סקי. ואכן, כאשר מתאמנים באוויר הצח, כל תא בגוף מופעל, ללא קשר לשונות של מוצר הספורט.
עמודי הליכה סקנדינבים יעילים בהרבה ממוטות סקי. העלות שלהם נמוכה, והם תוכננו במיוחד להליכה אינטנסיבית יומיומית. אם לא ניתן לרכוש אותם, כדאי להשתמש במגלשי סקי פשוטים, שמומלץ לבחור לפי גובה.
