גוארנה בתזונת ספורט: יתרונות, תכונות, סקירה של תוספי תזונה * קרוספיט

הגוארנה מופקת מגרגרי יער ליאנה שמקורם בברזיל ובוונצואלה. מחקרים רבים (דוגמה) הראו שההשפעה של צריכתו גדולה פי כמה מההשפעה של קפאין על שריפת עודפי שומן והפקת אנרגיה נוספת. כיום הוא נמצא במוצרי תזונת ספורט רבים ובמשקאות אנרגיה.

פעולה בגוארנה

גוארנה הוא מקור אנרגיה טבעי ונמצא בשימוש נרחב על ידי ספורטאים ואנשים עם תנאי עבודה אינטנסיביים. יש לו ספקטרום פעולה רחב למדי:

הפקת אנרגיה. תמצית הצמח מפעילה מקורות אנרגיה נוספים. במבנה הכימי החומר דומה לקפאין, אך ההשפעה הרבה יותר חזקה ועמידה לאורך זמן. הגוארנה משתחררת לדם בהדרגה, והאנרגיה שנוצרת על ידיה נשמרת זמן רב יותר.
גירוי של מערכת העצבים. הצמח מגרה למערכת העצבים, בהשפעתו מואץ תהליך העברת הדחפים העצביים, הפעילות המוחית והגופנית משתפרת.
ירידה במשקל. מאז ימי קדם ההודים השתמשו בתכונות המדהימות של הגוארנה כדי להפחית את התיאבון שלהם, על מנת להאריך את זמן הטיולים והציד מבלי לבזבז זמן על מזון ועצירות. כיום, מאפיינים אלה נמצאים בשימוש נרחב על ידי חסידי דיאטות שונות, כמו גם ספורטאים. הצמח מפעיל את תהליך הליפוליזה כאשר מתחילה להיות מסונתזת אנרגיה משומנים המשתחררים לדם במהלך האימון.
שמרו על בריאות המעיים. גוארנה מסוגלת לנקות את המעיים בעדינות מרעלים ורעלים. זה יעיל לעצירות, שלשולים, גזים.

יש לזכור כי צמח מרפא זה מכיל קפאין, אותו יש לקחת בזהירות על ידי אנשים הסובלים מבעיות לחץ דם. אם יש לך מחלות לב וכלי דם, ניתן להשתמש בגוארנה לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

שחרור טופס

בצורתו הטבעית, הגוארנה נראה כמו זרעי צמחים הטחונים לעיסה. תוספים איתו זמינים בצורה:

סירופ;
תמיסה נוזלית;
אמפולות;
כמוסות וטבליות;
המרכיב של משקה אנרגיה.

מִנוּן

המינון היומי המותר של גוארנה הוא 4000 מ"ג, לא מומלץ לחרוג ממנו בכדי למנוע בעיות בקצב הלב. בכל תוסף יש הוראות מפורטות לשימוש, אותן יש לעקוב. ככלל, החומר נלקח לא יאוחר מ- 30 דקות לפני תחילת האימון.

יצרנים שונים משתמשים באפשרויות מינון שונות, המצוינות גם על גבי האריזה. יש לזכור כי הגוארנה מכילה ריכוז משמעותי של קפאין, לכן אם מופיעים טכיקרדיה, קוצר נשימה, סחרחורת וכאבי ראש לאחר נטילת התוסף, יש להפסיק את השימוש.

TOP 5 תוספי גוארנה

יַצרָן	שֵׁם	שחרור טופס	ריכוז הגשה, מ"ג	עלות, שפשוף.
מערכת כוח	נוזל גוארנה	תמצית נוזלית	1000	900-1800
OLIMP	Extreme Speed Shot 20 X 25 מ"ל	תמצית נוזלית	1750	2200
מעבדת סמנכ"ל	גוארנה	תמצית נוזלית	1500	1720
מקסלר	סערת אנרגיה גוארנה	תמצית נוזלית	2000	1890
תזונה אוניברסלית	חתכים של בעלי חיים	כמוסות	750	3000