חשוב מאוד שתזונה מנוסחת כראוי תהיה מאוזנת בחלבון, שומן ופחמימות. חשוב גם לקחת בחשבון את צריכת הקלוריות. עליך לחשב KBZHU על פי הצרכים והרצונות שלך, למשל לעלות במשקל או לרדת במשקל. בכל מקרה, קשה לדמיין לפחות דיאטה אחת ללא גבינת קוטג 'וגבינה. טבלת תכולת הקלוריות של גבינות וגבינת קוטג 'תעזור להתחשב נכון ב- KBZHU.
| מוצר | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם למאה גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם |
| סרום חימר | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| גבינת אלמט עם פטריות פורצ'יני | 251 | 6 | 23 | 5 |
| גבינת אלמט עם עשבי תיבול | 216 | 6 | 20 | 3 |
| גבינת אלמט עם יוגורט | 183 | 7 | 15 | 5 |
| גבינת אלמט עם מלפפונים ועשבי תיבול | 212 | 5 | 20 | 3 |
| גבינת אלמט עם חזרת | 220 | 6 | 20 | 4 |
| גבינת אלמט עם שום | 216 | 6 | 20 | 3 |
| גבינת שמנת אלמט | 216 | 6 | 20 | 3 |
| גבינת אקוויזיסה עם עשבי תיבול | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| גבינת אקוויזיסה עם סלמון | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| גבינה מגורדת פאליני מגורדת | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| גריל גבינת אקדיה | 245 | 17 | 19 | 3 |
| גבינת הוכלנד בלו | 415 | 15 | 39 | 1 |
| גבינת הוכלנד מגוונת | 303 | 10 | 27 | 5 |
| פרוסות מסדם של גבינות מעובדות הוכלנד | 270 | 12 | 22 | 7 |
| גבינה מעובדת הוכלנד עם פרוסות חזיר | 288 | 14 | 24 | 4 |
| גבינה מעובדת הוכלנד עם פרוסות מלפפון ושמיר | 269 | 15 | 21 | 5 |
| גבינה מעובדת הוכלנד עם פרוסות סלמי ותבלינים | 284 | 13 | 24 | 4 |
| פרוסות סנדוויץ 'גבינה מעובדות | 279 | 14 | 23 | 4 |
| פרוסות צ'יזבורגר גבינה מעובדות | 279 | 14 | 23 | 4 |
| גבינת קורלד הוכלנד עם עשבי תיבול | 212 | 6 | 20 | 2 |
| גבינה אמסטרדם ישנה | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| נשיא גבינת עזים רונדלה | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| נשיא גבינת קורדלה | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| הנשיא רונדלה גבינת קורד עם אגוזים | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| הנשיא רונדלה גבינת קורד עם שום ועשבי תיבול | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| נשיא סנדוויץ 'גבינה מאסטר אור | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| נשיא הגבינה סנדוויץ 'מאאזדם | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| נשיא גבינת סנדוויץ 'גבינה מוצרלה | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| גבינת הנשיא פיצ'ט מיניון | 324 | 18 | 28 | 1 |
| גבינת שפע | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| גבינת אדיגה | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| גבינת אלטאי | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| גבינה אלפינית | 353 | 25 | 27 | 0 |
| גבינת אמדאוס | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| גבינת ענבר | 220 | 31 | 10 | 10 |
| גבינת אנרי | 195 | 11 | 15 | 2 |
| גבינת אפנצלר | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| גבינת ארלה בוקו | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| איזון גבינות ארלה בוקו | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| גבינה Arla Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| גבינה ארלה נטורלה מוצרלה | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| גבינה ארלה שמנת טבעית | 340 | 25 | 26 | 0 |
| גבינת אסיאגו | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| גבינת ספורטאים | 290 | 30 | 19 | 0 |
| גבינה כחולה של בוואריה | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| גבינת בייסק | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| גבינה בונגריין Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| פיצה מוצרלה גבינה בונפסטו | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| גבינה בונפסטו ריקוטה קליל רך | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| גבינת בופור | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| גבינת ברי | 291 | 21 | 23 | 0 |
| גבינת ברינדזה (עשויה מחלב פרה) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| גבינת ברינדזה (עשויה מחלב כבשים) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| גבינה ברינזה סרבית | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| גבינת בוראטה | 330 | 0 | 35 | 0 |
| גבינה Vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| גבינת גאודה | 356 | 25 | 27 | 2 |
| גבינת הרמלין | 303 | 20 | 25 | 1 |
| גבינה הולנדית | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| גבינת גורגונזולה | 330 | 19 | 26 | 0 |
| גבינת הרים | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| גבינת גרנה פדאנו | 384 | 33 | 28 | 0 |
| גבינת גרייס 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| גבינת גרוייר | 396 | 27 | 31 | 0 |
| גבינת דנבו | 340 | 25 | 26 | 1 |
| גבינה דנית | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| ארץ גבינות | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| גבינת דז'וגאס | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| גבינה ביתית | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| גבינת דור כחולה | 354 | 21 | 30 | 0 |
| גבינה דור כחולה א-לה-קרם | 265 | 7 | 25 | 3 |
| גבינת דורוגובוז'סקי | 332 | 20 | 28 | 0 |
| גבינה ירוקה | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| גבינת קממבר | 291 | 21 | 23 | 0 |
| גבינת קמבוזולה | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| גבינת קנטלי | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| גבינת שמנת גבינה קראט ויולט | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| גבינת קראט וולנה מעובדת | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| עוגת קראט דרוז'בה גבינה | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| גבינת קראט מעובדת חלב-חלב | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| גבינת קראטה מעובדת מעובדת | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| קראט גבינה עם פטריות למרק מומס | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| קראט גבינה עם בצל מומס למרק | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| גבינת קראט שוקולד מעובד | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| ענבר מעובד קראט גבינה | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| גבינת קסטלו ברי | 296 | 19 | 24 | 1 |
| גבינת קסטלו דנאבלו | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| גבינת חלב חמוצה | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| גבינת עזים | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| גבינת נקניק מעושנת | 271 | 23 | 19 | 0 |
| גבינת קומטה | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| גבינה מעושנת | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| גבינה קוסטרומה | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| קורט גבינה | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| גבינת למברט | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| קרם גבינת למברט | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| גבינת למברט טילסיטר | 339 | 24 | 25 | 0 |
| גבינה לטבית | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| גבינת ליווארו | 340 | 20 | 29 | 0 |
| גבינת לימבורגר | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| גבינה ליטאית | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| גבינת מסדם | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| גבינת מנצ'גו | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| גבינת מסקרפונה | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| גבינה מקסיקנית | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| גבינת מונדסר | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| גבינה במוסקבה | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| גבינת מוצרלה | 240 | 18 | 24 | 0 |
| גבינת מוצרלה גלבני | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| גבינת מוצרלה פלדין | 255 | 19 | 20 | 0 |
| גבינת שיש | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| גבינת מנסטר | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| גבינת נוכרינו | 332 | 20 | 28 | 0 |
| גבינה אוסטית | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| גבינת פאניר | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| גבינת פרמזן | 392 | 33 | 28 | 0 |
| גבינת פקורינו | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| גבינת פרליני מעושנת | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| גבינת פסטו ירוקה | 380 | 23 | 32 | 0 |
| גבינה מעובדת | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| גבינת שוקולד מעובדת | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| גבינה פולסקית | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| גבינה פושצ'ונסקי | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| גבינה בלטית | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| גבינת רקלט | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| גבינת רבלוקון | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| גבינת ריקוטה | 174 | 11 | 13 | 3 |
| גבינת רוקמדור | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| גבינת רוקיש'יו | 366 | 32 | 25 | 0 |
| גבינת רוקפור | 337 | 20 | 28 | 0 |
| גבינה רוסית | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| גבינת רוז'ט | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| גבינה לבנה | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| גבינה כחולה | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| גבינה אדומה | 340 | 20 | 29 | 0 |
| גבינה כחולה | 340 | 20 | 29 | 0 |
| גבינת סיילר | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| גבינת סברינץ | 429 | 30 | 33 | 0 |
| גבינה חמוצה של סירטאקי קלאסית | 225 | 10 | 17 | 8 |
| גבינת שמנת חמוצה | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| גבינת עזים טבעית סנופריסק | 257 | 6 | 25 | 0 |
| גבינת סטף | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| גבינת סטילטון | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| גבינת סולגוני | 290 | 20 | 24 | 0 |
| גבינה סירובוגטוב קלה 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| גבינת רנט | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| פרוסת צ'ורד צ'יז עם עשבי תיבול פרובנס | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| גבינת טילסיטר | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| גבינת אלף אגמים קלה 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| גבינת אוליך | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| גבינת פאוויטה | 176 | 14 | 12 | 3 |
| גבינת משק | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| גבינות פטה | 290 | 17 | 24 | 0 |
| גבינת פילדלפיה | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| גבינת פונטינה | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| גבינת הולנדר | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| גבינה חנוכית | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| גבינת צ'דר | 392 | 23 | 32 | 0 |
| גבינת צ'צ'יל | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| גבינת צ'צ'יל מעושנת | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| גבינה שוויצרית | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| גבינת אדם | 330 | 24 | 26 | 0 |
| גבינת אדם מעושנת | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| גבינת אמנטל | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| גבינה אסטונית | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| גבינת ענבר מעובדת | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| גבינת ג'רלסברג | 364 | 28 | 28 | 0 |
| גבינה קלה של ג'רלסברג | 268 | 31 | 16 | 0 |
| גבינת ירוסלבסקי | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| מחבת גבינה מגורד | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| מוצר גבינה מעובד הוכלנד | 261 | 8 | 25 | 1 |
| מוצר גבינה בורנקה פריזאי | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| גבינה B.Yu אלכסנדרוב 5% בשוקולד מריר | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| גבינה B.Yu אלכסנדרוב בשוקולד חלב | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| גבינת אלכסנדרוב B.Yu בשוקולד מריר | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| סירוק ביו אלכסנדרוב עם וניל | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| גבינה מזוגגת | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| עוגת גבינה מזוגגת תפוחי אדמה | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| גבינת קורד מזוגגת עם מילוי | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| גבינת קוטג '0% (ללא שומן) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% לוסבו | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| גבינת קוטג '0.6% (דל שומן) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| גבינת קוטג '1.8% (דל שומן) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| גבינת קוטג '18% (שומן) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (מודגש) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| גבינת קוטג 'ארלה קסו | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| גבינת קוטג 'דנונה 0% רכה | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| גבינת קוטג 'דנונה 5% רכה | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| גבינת קוטג 'נשיא 9% רופפת | 153 | 9 | 16 | 2 |
| בלגודת קוטג '12% איכר | 175 | 14 | 12 | 2 |
| בלגודת קוטג '7.5% דל קלוריות | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| גבינת קוטג 'ברסט-ליטובסק 3% קלאסי | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| גבינת קוטג 'תוצרת בית (מחלב 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| בית גבינות קוטג 'בכפר 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| בית גבינות קוטג 'בכפר 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| גבינת קוטג 'גרגרית גבינה ביתית | 100 | 14 | 4 | 2 |
| גבינת קוטג 'לסקובו קיץ 3% גרגירים | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| גבינת קוטג 'מילבה 4% רכה | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| גבינת קוטג 'מילבה 9% טבעית | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| גבינת קוטג 'רכה ודלה בשומן | 32 | 7 | 0 | 1 |
| גבינת קוטג 'אוסטנקינו ללא שומן | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| גבינת קוטג 'פיסקרבסקי 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% רך | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| גבינת קוטג 'פרוסטוקוואשינו 2% דל שומן | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| גבינת קוטג 'פרוסטוקוואשינו גרגירים 5% | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| גבינת קוטג 'Prostokvashino 5% גרגירים עם תותים | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| גבינת קוטג 'פרוסטוקוואשינו מגורען 5% עם פטל | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| גבינת קוטג 'פרוסטוקוואשינו מגורען 5% עם אפרסק | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| גבינת קוטג 'Prostokvashino 5% גרגירים עם אוכמניות | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| גבינת קוטג 'פרוסטוקוואשינו 5% קלאסית | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% קלאסי | 157 | 16 | 9 | 3 |
| גבינת קוטג 'סבושקין 0%, ללא שומן | 32 | 7 | 0 | 1 |
| גבינת קוטג 'סבושקין חוטורוק 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| גבינת קוטג 'סרישבסקי ללא שומן | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| טופו קרם | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| קָרִישׁ | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| מסה של קשקשים עם צימוקים | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| מסה של חימר עם משמשים מיובשים | 357 | 9 | 23 | 29 |
| מוצר חרס "נס" בטעם וניל עם רוטב שוקולד | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| דובדבן-דובדבן חרס "נס" | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| חרס "נס" קיווי-בננה | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| תות שדה "נס" חרס | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| תות-תות שורש "נס" | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| אגס אפרסק אפרסק של "נס" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| אוכמניות "נס" חרסיות | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| שוקולד "נס" שוקולד | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
תוכלו להוריד את השולחן המלא כך שיהיה תמיד בהישג יד גם בבית וגם בחנות, כאן.
