קלטות: מהן וכיצד להשתמש בהן? * קרוספיט

היום נדבר על ציוד ספורט, שהחליף את התחבושת האלסטית הישנה, כלומר קלטות. מה זה והאם בכלל אתלט מודרני זקוק לזה, מה הם ולמה הם משמשים? ובכן, ואולי, אנו נותנים תשובה לשאלה החשובה ביותר: האם סרט טייפ קינסיו הוא באמת עוזר טוב באימונים או סתם פיסת בד פופולרית?

לשם מה הם מיועדים?

אז קלטות רחוקות מלהיות חדשות. לראשונה הם דיברו עליהם כעל ציוד מיוחד לשמירה על מפרקים, לפני כמעט מאה שנה. רק אז זו הייתה התחבושת האלסטית הפשוטה ביותר. זה שימש אך ורק לאחר פציעה, זה יכול לעזור לתקן את המפרק במהלך מיזוג העצמות בחלקים הנעים של הגוף. עם זאת, השימוש בו נצפה אז בהרמת כוח מקצועית. לאור זאת היא החלה להתפתח בהדרגה והגיעה לצורות וסוגים מודרניים.

באשר להקלטת קינסיו, זוהי שיטה למניעה וטיפול בפגיעות במפרקים, ברצועות ובגידים, המורכבת מתיקון אזור הבעיה. יחד עם זאת, קינסיוטייפינג לא מגביל כל כך את ניידות המפרק והרקמות הסמוכות, מה שמבדיל אותו מקלטות קונבנציונליות. לכן שיטה זו נפוצה בקרוספיט, בגלל שמירה על ניידות כללית תוך כדי קיבוע המפרק.

אז בשביל מה קלטת ספורט:

קיבוע מפרקי הברכיים לפני כריעה. בניגוד לסוגים אחרים, זה לא ציוד ספורט, ולכן ניתן להשתמש בו בתחרויות מסוימות.
הפחתת טראומה במהלך פעילות גופנית.
היכולת להתמודד גם עם פציעות במפרקים (שכמובן לא מומלצות).
מאפשר לך למנוע חיכוכים מיותרים במפרקים בעת עבודה עם משקלים גדולים.
מפחית את תסמונת הכאב.
מפחית את האפשרות של היצרות של מפרקים ופציעות קשורות הקשורים להיבט זה.

מטבע הדברים, סוגים שונים של קלטת משמשים למטרות שונות. כיצד להשתמש בקלטת בצורה נכונה ובאיזה מה לבחור למטרותיך? הכל תלוי איזה מקום בעייתי עבורך, בין אם אתה זקוק למניעה או להפך, לטיפול:

למניעה, קלטת קלאסית מתאימה.
כדי להגדיל את הביצועים באימונים, אתה צריך סרט של קשיחות מוגברת.
לטיפול תוך שמירה על ניידות, הפיתרון האידיאלי הוא סרט נוזלי, הכולל בדרך כלל חומר הרדמה מקומי נוסף.

חָשׁוּב! למרות כל ההשפעות המוצהרות והביקורות החיוביות הרבות, להקלטה אין בסיס ראיות משמעותי. מחקרים עצמאיים רבים מצביעים על חוסר השפעה מוחלט, או שההשפעה כל כך קטנה שהיא לא יכולה להיות שימושית מבחינה קלינית. לכן כדאי לחשוב היטב לפני השימוש בציוד זה.

איך ליישם?

כאן, הכל קצת יותר מסובך. שיטת היישום וההסרה עשויה להיות שונה בהתאם לסוג הקלטת. בואו ניקח בחשבון כיצד להדביק נכון את הקלטת של העיצוב הקלאסי:

ראשית, עליך לתקן את המפרק במצב שהכי פחות יפגע בתנועה.
יתר על כן, החל להתיר את הסרט, דבק בזהירות את קצהו מהחלק הקבוע של המפרק.
אנו עוטפים את המפרק בחוזקה באופן שנוצר מתח קיבוע.
חותכים את שאר הקלטת.

עם זאת, מומלץ בחום לא למרוח את הקלטת בעצמך, אלא לסמוך על אנשי המקצוע - רופאים ומדריכים שהוכשרו במיוחד. זו הדרך היחידה שאתה יכול להבטיח שאין השפעה שלילית.

יש סרט נוזלי - מה זה? הרכב הפולימרים זהה לחלוטין לקלטת הקלאסית. ההבדל היחיד הוא שהוא מתקשה רק על ידי חמצון באוויר, מה שמאפשר למרוח אותו על מקומות שקשה להגיע אליהם, למשל, להשתמש בו לכף הרגל, ולמנוע כאבים ללא כיווץ חזק לרגל.

הקלטות הטובות ביותר לספורט

בהתחשב בקלטות ספורט בספורט, אתה צריך להבין שעם העלייה בפופולריות של מוצרים אלה, הופיע מספר עצום של זיופים או פשוט מוצרים באיכות מספקת, אז אתה צריך לבחור את הטוב ביותר של הטוב ביותר, אבל אתה צריך לדעת אם הפדרציה מורשית להשתמש בסרט כזה לשרירים במהלך התחרות.

דֶגֶם	סוג קלטת	חוסר רוחות	עזרה באימון	קְבִיעָה	צְפִיפוּת	האם זה מותר על ידי הפדרציה	נוחות לבישה	ציון כולל
קופים	אלסטי קלאסי	מְעוּלֶה	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	עמיד בפני קריעה	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	טוֹב	7 מתוך 10
BBtape	אלסטי קלאסי	רַע	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	עמיד בפני קריעה	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	אֶמצַע	3 מתוך 10
קלטת צולבת	אלסטי קלאסי	מְעוּלֶה	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	צפיפות נמוכה - לא עמיד בפני קרעים	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	טוֹב	6 מתוך 10
אפס זהון	נוזל	–	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר קשה בעת נטילת משקולות כבדות.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	צפיפות נמוכה - לא עמיד בפני קרעים	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	לא מרגיש אחרי 10 דקות של לבישה	8 מתוך 10
קלטת אפוס	אלסטי קלאסי	מְעוּלֶה	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	עמיד בפני קריעה	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	טוֹב	8 מתוך 10
קלטת אפוס ל- WK	קשה לא אלסטי	רַע	עוזר בפעילות גופנית, עובד כקלטת קיבוע, המאפשר להשליך משקל של 5-10 קילוגרמים נוספים על הבר.	מקבע את המפרק. מפחית את תסמונת הכאב, המיועד לטיפול בשיקום, מפחית מעט את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית.	צפיפות נמוכה - לא עמיד בפני קרעים	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	לא מרגיש אחרי 10 דקות של לבישה	4 מתוך 10
קינסיו	לא אלסטי	מְעוּלֶה	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	עמיד בפני קריעה	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	טוֹב	5 מתוך 10
טייפ קלאסי של Kinesio	לא אלסטי	רַע	עוזר בפעילות גופנית, עובד כקלטת קיבוע, המאפשר להשליך משקל של 5-10 קילוגרמים נוספים על הבר.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	צפיפות נמוכה - לא עמיד בפני קרעים	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	אֶמצַע	8 מתוך 10
קלטת קשה של קינסיו	קשה לא אלסטי	רַע	עוזר בפעילות גופנית, עובד כקלטת קיבוע, המאפשר להשליך משקל של 5-10 קילוגרמים נוספים על הבר.	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	עמיד בפני קריעה	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	אֶמצַע	6 מתוך 10
מדיספורט	אלסטי קלאסי	מְעוּלֶה	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב בעת עומס יתר קשה בעת נטילת משקולות כבדות	לא מקבע את המפרק, רק עוטף אותו בעדינות. אינו מפחית את הסיכון לפציעה בעת ביצוע מתחמי קרוספיט.	עמיד בפני קריעה	אסור על ידי הפדרציה, מכיוון שהוא מפחית את העומס ומאפשר לך מבחינה טכנית לקחת משקל רב יותר על הקליע.	טוֹב	9 מתוך 10
קלטת קלטת Medisport	נוזל	–	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	מקבע את המפרק. מפחית את תסמונת הכאב, מיועד לטיפול בשיקום, מקטין מעט את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית.	צפיפות נמוכה - לא עמיד בפני קרעים	מותר על ידי הפדרציה בשל השפעתה הספציפית.	לא מרגיש אחרי 10 דקות של לבישה	9 מתוך 10
קלטת הרמת משקולות	נוזל	–	לא עוזר בפעילות גופנית, רק מפחית את תסמונת הכאב במקרה של עומס יתר כשלוקחים משקולות כבדות.	מקבע את המפרק. מפחית את תסמונת הכאב, מיועד לטיפול בשיקום, מקטין מעט את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית.	צפיפות נמוכה - לא עמיד בפני קרעים	מותר על ידי הפדרציה בשל השפעתה הספציפית.	לא מרגיש אחרי 10 דקות של לבישה	10 מתוך 10

קלטות וטיפול

שימוש בקינסיוטייפ הוא שיטה טיפולית שיכולה לטפל בכל סוגי המצבים הקליניים, כמו פתולוגיות אורטופדיות, נוירולוגיות ואף צמחיות בקבוצות גיל. הנחיות היישום מסייעות לזרימת דם תקינה וזרימה לימפטית, לתפקוד שרירים תקין, שיפוץ רקמות פאסיביות ויכולות לשפר את איזון המפרקים.

תחבושות וסרטים קלאסיים הרבה במשותף. עובי הקלטת זהה בערך לזה של האפידרמיס. אלמנט עיצובי זה נועד להפחית את הסחת הדעת של מציאת הסרט על העור כשמוחלים אותו נכון. לאחר כ -10 דקות ההכרה בקלטת מודעת פוחתת, אולם תרומות פרופריוצפטיביות לגוף ולמוח נמשכות.

סיבי הרצועה האלסטית הספורטיבית נועדו למתוח לאורך עד 40-60%. זהו המתיחה המשוער של עור רגיל באזורים כמו הברך, הגב התחתון והרגל.

דבק האקרילי המופעל בחום נצמד לבד בטביעת אצבע דמוית גל. דבק נושם ורך מאפשר מריחה מחודשת ללא גירוי בעור. כמו עור, הקלטת נקבובית. השילוב של בד לטקס כותנה משוחרר ודבק דפוס גל משפר את נוחות המטופלים בכך שהוא מאפשר לנשום לעור. פרוטקטורט עמיד במים המופעל על סיבי כותנה עמיד בפני חדירת לחות ומאפשר "ייבוש מהיר". זה מבטיח שהמטופל יכול לשמור על נוזל וזיעה מחוץ לקלטת והקלטת תישאר יעילה במשך שלושה עד חמישה ימים.

תוֹצָאָה

ולסיום, אנו אגיד לכם כיצד תוכלו להחליף את הקלטת? התשובה פשוטה ביותר. אם אתם באימונים, תחבושת אלסטית תתאים לכם, וזה קצת יותר יעיל מקלטת קלאסית. בנוסף, זה ישמור לא רק על המפרקים שלך, אלא גם על הרצועות שלך. הקל עליהם מהיפותרמיה או מתיחות עקב לחץ מוגבר.

הסיבה היחידה לכך שתחבושת אלסטית לא תמיד ישימה היא איסורי הפדרציה. אחרי הכל, אם אתה מהדק כראוי את מפרקי המפתח, אתה יכול לספק לעצמך כוח נוסף בתרגילים מכווני כוח. אולם עבור קרוספיט תחבושת אלסטית אינה מתאימה כלל בשל העובדה שהיא מפחיתה את הניידות.