אנשים רבים מדברים על ריצה קלה. בואו ננסה להבין את המטרות האמיתיות של ריצה.
1. לרוץ לירידה במשקל.
זו אולי הדרך הזולה והבריאה ביותר להוריד את אותם קילוגרמים מיותרים. עם זאת, עליכם להבין כי תצטרכו לרוץ באופן קבוע, לפחות 3-4 פעמים בשבוע, אחרת לא תהיה השפעה. לכן, אם תחליט לרדת במשקל על ידי ריצה, אך יחד עם זאת אין לך אפשרות לרוץ 3 פעמים בשבוע לפחות חצי שעה, ואז נסה לבחור שיטה אחרת, זה לא בשבילך.
2. רוץ לחיזוק המערכת החיסונית.
מדענים, בעזרת מחקרים רבים, מצאו זה מכבר שאדם העוסק באופן פעיל בספורט פחות רגיש לסוגים שונים של זיהומים. גם כאן יש צורך בסדירות, אך אפילו ריצה אחת לשבוע תעשה את שלה. וחסינות, אמנם מעט, אך תגדל.
3. ריצה לצורך ביצועי ספורט
מתאים למי שבאמת מבין למה הם צריכים לכבוש את פסגות הספורט ולהבין כמה קשה להשיג תוצאות גבוהות בריצות ענפים. אימונים מתישים יומיומיים ועייפות גיהנום אחריהם ירתיעו במהירות את הרצון לשבור שיאים אם אתה אדם בעל רצון חלש. או שהם חשבו שקל מאוד להשיג תוצאות גבוהות בספורט.
4. ריצה כאופציה לתרגילי בוקר
מתאים למי שאוהב לקום מוקדם. עבור השאר, ייסורים יומיומיים כאלה יכולים רק להביא גישה שלילית כלפי ריצה. אחרי שבוע של קמה מוקדם שעה או אפילו שעה וחצי מוקדם מהרגיל, אתה כבר לא רוצה להתחיל. ריצת בוקראם אין לך את המוטיבציה הראויה. לכן, בחר את הזמן הטוב ביותר לרוץ עם לוח הזמנים שלך.
5. ניקוי הראש ממחשבות מיותרות.
אפשרות זו מתאימה לכולם לחלוטין. ריצה מעלה את רמות הדופמין בגופך, הורמון של אושר שיעזור לנקות את ראשך מפסולת מיותרת ולשפר את מצב הרוח שלך. בנוסף, מדענים גילו כי ריצה משפרת את הזיכרון ואת תפקוד המוח בכלל.
6. הפעילו את הלב
אחת ממטרות הריצה הפופולריות ביותר עבור בני אדם קשיש או כאלה שיש להם בעיות במערכת הלב וכלי הדם. כידוע, לריצה יש השפעה טובה מאוד על עבודת הלב והיא מתחילה לעבוד טוב יותר. רק אתה לא יכול להגזים בזה, אחרת תהליך הריפוי יכול להתגלגל בצורה חלקה לעלייה חדה בלחץ או אפילו להתקף לב. בכל מה שאתה צריך לדעת מתי לעצור.
7. ריצה כאימון רגליים
מתאים לכולם עם רגליים חלשות. עם זאת, בשביל זה אתה צריך לדעת טכניקת ריצה נכונה, אשר יסייע למקסם את השימוש במשאב הגוף.
8. אימוני סיבולת
ולבסוף, ריצה יכולה לשמש כ אימון סיבולת... אם אתה מתעייף במהירות, ריצה יכולה לעזור לך להתמודד עם זה. אל תשכח מהבחירה הנכונה מקומות לריצהכדי להפיק את המרב מהריצות שלך ולהימנע מנשימה של אדי פליטה.
מטרת הריצה יכולה להיות שונה עבור כל אדם. אנשים רבים רצים לממש את עצמם במשהו, מישהו רץ כי כל החברים שלו רצים, מישהו עושה את זה כדי לפתח כוח רצון. אבל אפשר לומר דבר אחד, אם אדם התחיל לרוץ, אז הוא בדרך הנכונה.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, היכולת להכין את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
